如果你每晚不能保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，后果并不是白天疲倦那么簡(jiǎn)單。睡眠不足或者質(zhì)量不高會(huì)引起心血管，免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。大約5000萬(wàn)至7000萬(wàn)美國(guó)人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。

1.睡眠不足導(dǎo)致肥胖

那些每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。

2.睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量

據(jù)本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine報(bào)導(dǎo)，一項(xiàng)研究指出，那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

3. 可能引起糖尿病

一項(xiàng)發(fā)表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出，每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。

4. 容易引起心臟病

一項(xiàng)2003年的研究發(fā)現(xiàn)：每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。

5. 血壓會(huì)升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

6. 容易引發(fā)交通事故

在New England Journal of Medicine發(fā)表的一份2007年的研究報(bào)告指出，20%的導(dǎo)致嚴(yán)重傷亡的交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。

7. 年老者容易跌倒

據(jù)在Journal of Gerontology發(fā)表的一份2007年的研究報(bào)告顯示, 那些睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機(jī)率比普通老人高2-4.5倍。

8. 容易引發(fā)抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。

9. 幼兒容易得行為障礙

據(jù)發(fā)表在Archives of Pediatric and Adolescent Medicine的一項(xiàng)研究顯示, 那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。

10. 死亡機(jī)率大增

發(fā)表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大樣本的研究調(diào)查顯示，那些每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的機(jī)率比普通人高15%

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