美國(guó)威斯康星大學(xué)的精神病學(xué)家約翰·H·格雷斯特隨意選擇了28位輕、中度憂郁癥病人，并將他們分成三組：一組作慢跑鍛煉，一組作短期精神療法，一組進(jìn)行不限時(shí)間的精神療法。一周內(nèi)，大多數(shù)慢跑病人開(kāi)始感到好轉(zhuǎn)，在三星期內(nèi)全都說(shuō)：“差不多好了。”格雷斯特由此得出結(jié)論，跑步在消除輕度憂郁癥方面不僅可與短期精神療法媲美，而且比不限時(shí)間的長(zhǎng)期精神療法更有效。他隨訪兩年，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)病人仍在堅(jiān)持跑步。

由于憂郁癥病人的去甲腎上腺素有下降趨勢(shì)，而鍛煉能像抗憂郁藥一樣升高該類(lèi)物質(zhì)至正常水平，因此通過(guò)跑步鍛煉可以治療憂郁癥。

體味

可決定愛(ài)情感受

“想念你白色襪子和你身上的味道”。很多人，尤其是女性，在離開(kāi)伴侶時(shí)，都會(huì)像歌中所唱的，思念對(duì)方身體散發(fā)出來(lái)的獨(dú)特味道。據(jù)最新一期的英國(guó)《新科學(xué)家》雜志報(bào)道，味道是決定人們愛(ài)情和性愛(ài)感受的主要因素。

加拿大蒙特利爾麥吉爾大學(xué)的兩位研究員做了一個(gè)試驗(yàn)。他們找到20位熱戀中的年輕女性及其愛(ài)侶和朋友。按要求，情侶和朋友各穿一件棉T恤睡覺(jué)，連續(xù)7晚。然后，每個(gè)女孩被要求從3件衣服中，挑出愛(ài)人或朋友穿過(guò)的那件。結(jié)果表明，受試女性都能一下子就找出愛(ài)侶的衣服。

1月12日，美國(guó)賴(lài)斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)也證明：女性只需要聞一下男性的味道，就能知道對(duì)方對(duì)自己是否“有感覺(jué)”。比起視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，嗅覺(jué)更能喚起人們的情欲。專(zhuān)家認(rèn)為，這也許是因?yàn)樾崆蚝痛竽X邊緣系統(tǒng)的作用。“從某種程度上說(shuō)，氣味吸引是人體自覺(jué)而迅速顯現(xiàn)的一種生理反應(yīng)。”

女性

更易把焦慮帶入夢(mèng)

做噩夢(mèng)是幾乎每個(gè)人都有過(guò)的體驗(yàn)。英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性更容易受到噩夢(mèng)困擾。

西英格蘭大學(xué)研究人員用5年時(shí)間跟蹤調(diào)查193名志愿者。調(diào)查結(jié)果顯示，19%男性表示近期做過(guò)噩夢(mèng)，而有過(guò)這一經(jīng)歷的女性高達(dá)30%。

參與這一調(diào)查的西英格蘭大學(xué)心理學(xué)講師珍妮弗·帕克說(shuō)：“從結(jié)果來(lái)看，男性與女性在做噩夢(mèng)頻率上有明顯差異——女性做噩夢(mèng)更多，并且女性對(duì)噩夢(mèng)的感覺(jué)更為強(qiáng)烈。”帕克分析說(shuō)，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢(mèng)中，“我認(rèn)為女性的夢(mèng)是她們與現(xiàn)實(shí)對(duì)抗的一種潛意識(shí)”，與男性相比，她們更難關(guān)閉焦慮的“開(kāi)關(guān)”。研究還發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)前較容易做噩夢(mèng)或內(nèi)容比較“激烈”的夢(mèng)，而且更容易記住這些夢(mèng)。

但也有相關(guān)研究人員指出，這一結(jié)果也許并不準(zhǔn)確。愛(ài)丁堡睡眠中心主任克里斯·伊迪科華斯基表示，女性說(shuō)自己做噩夢(mèng)多，可能僅僅因?yàn)樗齻儗?duì)夢(mèng)記得更清楚。美國(guó)拉什大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家羅莎琳德·卡特賴(lài)特認(rèn)為，女性“擅長(zhǎng)”在夢(mèng)里“回憶”往事，“這說(shuō)明女性更容易為情緒所左右，更重視自己的感覺(jué)，同時(shí)也更自律”。

婚禮

可助女性一生好夢(mèng)

一場(chǎng)記憶猶新的好婚禮，也許會(huì)給女人帶來(lái)一輩子的美夢(mèng)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，女人們對(duì)自己的婚禮可以說(shuō)是銘記在心，而由此帶來(lái)的幸福感，不僅讓她們白天過(guò)得開(kāi)心，晚上睡眠質(zhì)量也更高。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新一期的《行為睡眠科學(xué)》雜志上。

這項(xiàng)研究是在美國(guó)匹茲堡大學(xué)精神病學(xué)系的溫迪·特勞克賽爾博士的帶領(lǐng)下進(jìn)行的。她和同事們分析了1938位年齡在42-52歲之間已婚女性的有關(guān)數(shù)據(jù)。在充分考慮了可能影響睡眠的其他因素，如社交網(wǎng)絡(luò)、經(jīng)濟(jì)困境、抑郁癥狀、酒精和咖啡因攝入、年齡、性活動(dòng)等之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些擁有一個(gè)平平淡淡婚禮的女性相比，擁有一場(chǎng)美好婚禮的女性，婚姻幸福指數(shù)更高，從而她們睡眠甜美的指數(shù)要高得多。特勞克賽爾博士指出：“這表明婚姻中的幸福感，以及一場(chǎng)美好婚禮給女人帶來(lái)的幸福感，對(duì)提高睡眠質(zhì)量來(lái)說(shuō)有獨(dú)特作用。”