什么是自制力?

從字面解釋?zhuān)�自制力就是控制自己的能力，是指能夠完全自覺(jué)的、有意識(shí)的控制自己的情緒，支配自己行動(dòng)的能力，是意志的重要品質(zhì)，是情商的重要要素。

自制力表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是善于迫使自己執(zhí)行定下的決定，;二是善于抑制與自己的目的相違背的愿望和行動(dòng)。也就是強(qiáng)迫自己該做的事，甚至是自己不喜歡的事比如您今天計(jì)劃起早去跑步，是否能離開(kāi)溫暖的小窩義無(wú)反顧地下床呢?您曾決心不打車(chē)攢錢(qián)買(mǎi)房，能否堅(jiān)持每天在寒夜冷風(fēng)中等公車(chē)呢?您的一個(gè)美女同事對(duì)已婚的您有意，您是為了家庭的美滿拒絕她，還是抵制不助誘惑而就范呢?您計(jì)劃每天要背一定數(shù)量的單詞，會(huì)否因?yàn)榇蚯蚧虼蛴螒蚨�把任�?wù)拖到明天呢?這些都是在考驗(yàn)?zāi)�的自制力：您是否迫使自己做正確的決定，能否抑制無(wú)益的欲望和行為。禁欲、慎獨(dú)、忍耐、坐懷不亂、堅(jiān)持不懈等等其實(shí)都屬于自制力范疇。而“放縱自己”，“做自己高興做的事”，“圖痛快”，追求“完全的自由，無(wú)拘無(wú)束”這些都是自制力差的表現(xiàn)。

有時(shí)自己的行動(dòng)是受外力監(jiān)督的，比如父母管教;或者會(huì)影響自己的生存安全，比如不上班會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)扣工資甚至開(kāi)除，成績(jī)不好會(huì)被爸爸打屁股。這種在外力的監(jiān)督下，人不得不去做的事情，這不算是有自制力，因?yàn)檫@不是自覺(jué)的。我們討論的是沒(méi)有明顯外力影響而完全靠自己掌控行動(dòng)的這種能力，這才是真正的自制力。

自制力的構(gòu)成是一個(gè)矛盾體，矛盾的一方是感情，另一方是理智。如果任憑感情支配自己的行動(dòng)，那便使自己成為了感情的奴隸，是缺乏自制力的表現(xiàn)。

自制力對(duì)成功有何影響

情商的高低對(duì)一個(gè)人的成功有至關(guān)重要的作用，自制力作為情商的重要因素，更有著非同尋常的意義。我們先看兩個(gè)例子：

拿破侖·希爾(一位成功學(xué)的有名學(xué)者)曾對(duì)美國(guó)各監(jiān)獄的16萬(wàn)名成年犯人作過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因?yàn)樗�缺乏必要的自制。自制力不�?qiáng)，不但給他人和社會(huì)帶來(lái)了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。小張是天河某師范學(xué)院2000級(jí)中文系的學(xué)生，自從買(mǎi)了電腦后，迷上了電腦游戲。由于長(zhǎng)期缺少跟班里同學(xué)交流，感到融不進(jìn)集體，因此越發(fā)迷上網(wǎng)絡(luò)，以致整天不去上課，任課老師都不知道班里有這位學(xué)生。一學(xué)期下來(lái)，他的7門(mén)功課補(bǔ)考的有5門(mén)之多。根據(jù)“一個(gè)學(xué)期不得同時(shí)有3門(mén)課程補(bǔ)考，否則留級(jí)”的校規(guī)，他留級(jí)了，但已是追悔莫及。小張由于自制力差，導(dǎo)致了自己的學(xué)業(yè)失敗。這兩個(gè)例子作為自制力差的表現(xiàn)，很典型。

消極情緒指：嫉妒、憎恨、憤怒、恐懼、抑郁、焦慮、沮喪、悲傷、痛苦、緊張、狂躁、猜疑、憂愁、怯懦等負(fù)面情緒。過(guò)分的消極情緒會(huì)令我們失去對(duì)事物正確的認(rèn)知，判斷和反應(yīng)。

l 嫉妒的人會(huì)把時(shí)間、經(jīng)歷和生命放在惡意傷害上，而不去專(zhuān)心做自己的事，經(jīng)營(yíng)自己的長(zhǎng)處;

l 憤怒的人容易失去思考的理智;

l 抑郁的人做事沒(méi)有能量;

l 恐懼會(huì)讓人躑躅不前;

l 沮喪會(huì)讓人無(wú)暇顧及稍縱即逝的機(jī)會(huì);

l 猜疑是人際關(guān)系的腐蝕劑

l ……

不做自己的事，不能思考，錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)，您還怎么成功呢?一個(gè)人情緒越消極，那么他的成功路就越難走，您說(shuō)是不是?當(dāng)然不是說(shuō)有一點(diǎn)消極情緒都是錯(cuò)的，完全沒(méi)有消極情緒那是不正常的。我們說(shuō)的是要有度，不能任憑消極情緒任意膨脹。假如我們使消極情緒在自己的控制能力下，那便不會(huì)造成如上的不良后果。相反，一定程度的悲傷會(huì)激勵(lì)人奮斗;一定程度的緊張會(huì)讓人認(rèn)真;一定程度的痛苦會(huì)使人堅(jiān)強(qiáng)……

如果說(shuō)消極情緒就像成功路上的絆腳石，而誘惑則是成功路上的塞壬女妖(古希臘傳說(shuō)中住在海中小島上的女妖，用歌聲迷惑航海者觸礁毀滅。)。誘惑，這是成功的又一大敵人，也是理智最難逃脫的陷阱。人都有“七情六欲”，當(dāng)你對(duì)某件事物有欲望時(shí)，它便對(duì)你有了誘惑。這個(gè)東西可能是一個(gè)實(shí)體，也可能是一種感受。它可能是一件漂亮的衣服，一個(gè)游戲機(jī)，一張演唱會(huì)門(mén)票，一套昂貴的音響;可能是打一會(huì)兒游戲，踢一會(huì)兒球，打一會(huì)兒牌，逛一逛街;可能是睡個(gè)懶覺(jué)，看部電影，讀會(huì)兒小說(shuō)，聽(tīng)會(huì)兒音樂(lè);可能是喝酒，唱歌，上網(wǎng)，聊天;可能是跟朋友蹦迪，優(yōu)秀異性的陪伴，在班中受某些人的歡迎，等等。

人們的計(jì)劃、理想往往在強(qiáng)大的誘惑面前灰飛煙滅。一個(gè)自制力差的小學(xué)生，也許在放學(xué)路上還計(jì)劃著寫(xiě)完作業(yè)再看電視，可回到家看到遙控器時(shí)，便忍不住決定先看兩眼，于是就不知道要看多少時(shí)間了;一個(gè)自制力差的大學(xué)生，也許剛向父母保證勤奮學(xué)習(xí)，而過(guò)了不幾天就忍不住逃課打電腦游戲。我就曾是一個(gè)自制力不強(qiáng)的人，比如我沉迷于打籃球、打游戲。有段時(shí)間我準(zhǔn)備用電腦寫(xiě)作，結(jié)果幾乎每次都是先打開(kāi)游戲，而且一旦玩起來(lái)就不知道多長(zhǎng)時(shí)間，甚至玩累了，文章也索性不寫(xiě)了。打籃球也是我的愛(ài)好，近乎于癖好，這個(gè)癖好伴隨我從初一直到最近有自制力控制自己為止。其實(shí)打籃球會(huì)給我?guī)��?lái)很大的麻煩，每次打籃球都要玩的精疲力竭，我很少象別人一樣適可而止;而打完球非常疲憊的我，還要洗澡洗衣服;結(jié)果當(dāng)天一直到晚上，我什么其他事情都干不了，完全用來(lái)處理打籃球的善后工作，這勢(shì)必影響正常的學(xué)習(xí)。而我又偏偏控制不住，每次經(jīng)過(guò)籃球場(chǎng)都要禁不住地進(jìn)去看，忍不住玩……如此的情況困擾著我很久，其實(shí)我非常想自己能像其他人一樣靈活的控制自己的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)，可我控制不了，這樣的弱點(diǎn)必然是成功的死結(jié)。相反如果一個(gè)人自制力強(qiáng)，那么他便會(huì)將精力較集中的用于一點(diǎn)，這樣的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功;一件一件小事的成功，才會(huì)累積起大的成功。

抵制誘惑

那么我們?cè)撛趺醋霾趴梢宰屛覀兲岣咦灾颇芰�，抵制誘惑呢?

抵制誘惑方法一：結(jié)果比較法。

仿照那些成功人的思維方式，讓我們靜下心來(lái)，花些時(shí)間分析一下：成果失敗都是由因及果的;如果我們把心思專(zhuān)門(mén)用在學(xué)習(xí)和工作上，即抵制住誘惑，我們會(huì)獲得什么結(jié)果;如果我們把心思用在別的方面，即抵制不住誘惑，我們會(huì)獲得什么后果。這樣我們可以列一個(gè)表，在表里我們填下現(xiàn)在忍耐吃苦的話，將來(lái)會(huì)獲得什么快樂(lè);現(xiàn)在就急于求樂(lè)的話，將來(lái)會(huì)承受什么痛苦。例如：

現(xiàn)在的小苦

勤奮清苦地學(xué)習(xí)，錯(cuò)過(guò)一些好看的節(jié)目，放棄好玩的游戲，戒掉喜愛(ài)的籃球，每晚堅(jiān)持長(zhǎng)跑，把睡懶覺(jué)的時(shí)間用來(lái)鍛煉身體，省下喝甜飲的錢(qián)買(mǎi)書(shū)，不跟同事聚在一起扯閑話……

將來(lái)的大苦

住陰冷、狹小的房子，工作勞累卻收入微薄，經(jīng)過(guò)高級(jí)酒店的門(mén)口感到自卑，身體孱弱，無(wú)法和自己喜歡的人在一起，不敢奢言夢(mèng)想，如一時(shí)沖動(dòng)，怒而人　如假公濟(jì)私，到老一事無(wú)成，后半生孤苦哀怨……