一 轉(zhuǎn)移刺激法
把刺激局物暫時轉(zhuǎn)移，但不要消除對刺激的恐懼。
二 屢現(xiàn)刺激法
這是讓人反復(fù)接受恐懼的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激，而不再懼怕。例如有人害怕針灸療法，但針灸對他本人有好處，這時醫(yī)務(wù)人員可以向病人講解針灸的好處，每天給他適當(dāng)進(jìn)行針灸，這樣時間長了，病人會慢慢適應(yīng)了，不會再害怕針灸了。
三 條件聯(lián)系法
它是指通過刺激與反應(yīng)間的聯(lián)結(jié)，形成刺激與反應(yīng)間的聯(lián)結(jié)。如一個3歲小孩見了兔子就害怕，那么以后它會在吃飯時，把盛兔子的籠子放在較遠(yuǎn)的地方，每次吃飯時都把兔子籠子提出來，并逐漸縮小他與兔子之間的距離，結(jié)果小孩消除對兔子的距離。
四 掌握知識法
人的大多數(shù)恐懼是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的，有的學(xué)者說：愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。
五 直接接觸法
這是充分發(fā)揮主觀能動性，積極去接觸自己恐懼的東西，達(dá)到消除恐懼的目的；例如：有人害怕在眾人面前講話，以后遇到此場合，自己要不退縮，主動講話，鍛煉自己的意志，提高自己的能力。