抑郁有因

簡單而言，抑郁癥是指一種持久性的心境低落。這種心理疾病不僅使人情緒低落，降低生活和工作的質(zhì)量，而且對健康有諸多不良影響。長期患有抑郁癥的人，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)紊亂，皮質(zhì)激素和性激素分泌異常，使人抵抗力降低，容易誘發(fā)胃十二指腸潰瘍、神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱、失眠等疾病，易患感冒;在女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂;在中年人可以加速衰老和動脈硬化;在老年人容易誘發(fā)腦卒中、骨質(zhì)疏松、老年癡呆癥等。

抑郁癥發(fā)生的誘因是生活中的一些不愉快的事件，而具有抑郁易感的素質(zhì)則是內(nèi)因。有3種人最容易出現(xiàn)抑郁：對自己的想法、感情和身體各部分的感覺過于重視和擔(dān)心的人;面臨各種壓力不知所措，而且不積極采取解決辦法的人;竭力壓制感情，不使感情外露的人。從醫(yī)學(xué)心理學(xué)的角度分析，這些容易抑郁的人都屬于心理防衛(wèi)過度。

抑郁的發(fā)生與外界因素也密不可分，如氣候的突變或持續(xù)異常，就容易誘發(fā)抑郁，光線與日照長短也有一定影響。奧地利的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在日照時間長的地區(qū)，居民抑郁癥的發(fā)病率僅為4%，而在漫長的冬季，28%的人出現(xiàn)了抑郁癥狀。

藥物也可引起抑郁，例如某些抗高血壓藥、口服避孕藥、激素、抗精神病藥物。由于藥物濫用現(xiàn)象比較普遍，這一原因也不容忽視。

在抑郁癥中，還有約20%的病人實(shí)際上患有易引起抑郁情緒的內(nèi)科疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺功能減退、癌癥、高血壓、糖尿病等，這些疾病導(dǎo)致抑郁，而抑郁癥又加重這些疾病，可謂是惡性循環(huán)。

抑郁癥的心理調(diào)節(jié)

正視現(xiàn)實(shí)人們在遇到不如意的事情后，通常會經(jīng)歷一系列的心理變化，先是不愿相信，爾后感到失望、沮喪，這些都是正常的。但也有一些人不愿接受現(xiàn)實(shí)，對現(xiàn)實(shí)加以否定。無視不幸處境，屬于消極的心理防御，只能加重心理障礙。因此首先要做的是以寬容的態(tài)度正視現(xiàn)實(shí)，既要寬容別人，也要寬容自己。

自我暗示應(yīng)該明白不論感到多么痛苦，生活還要延續(xù)下去，路還要自己走。要有發(fā)憤圖強(qiáng)的意愿，告訴自己要堅(jiān)持、要重新開始。這是擺脫心理陰影、重新開始的第一步。自我暗示療法本身就是對意志的鍛煉。

學(xué)會發(fā)泄當(dāng)一個人碰到不如意的事情，不要自我壓抑，而應(yīng)該采取疏導(dǎo)的方法，尋找一種恰當(dāng)?shù)姆绞綄⒆约旱南麡O情緒予以發(fā)泄。找一個可以信任的親人、朋友，向其傾訴自己的苦衷，把煩惱一吐為快，同時也可以聽一聽朋友的勸導(dǎo)和安慰。

也許你并不需要他們說些什么，需要的只是在可親可信的人面前將內(nèi)心的苦悶與煩惱全盤托出。如果想保留自己的隱私，可以在安靜獨(dú)立的環(huán)境下將自己的情緒寫下來。這樣做會使郁悶的心情得到宣泄，有助于平和不安的心境、重獲心理上的平衡。

融入社會保持和諧的人際關(guān)系，多參加群體性的活動，如各種體育、文藝、旅游等。一方面可以轉(zhuǎn)移注意力，使自己從煩惱中解脫出來;另一方面通過與其他人的交流使心胸開闊。

走向大自然不妨?xí)簳r離開平時的生活環(huán)境，打好行囊外出旅游，讓身心融入大自然的懷抱。在山川河流之間，在潮起潮落的海邊，在郁郁蔥蔥的森林里，體會大千世界日月更替、斗轉(zhuǎn)星移、海納百川的變化，從大自然中汲取智慧和精神力量。

或許那時你會對眼前的失敗和困難有更深刻和積極的認(rèn)識。

求助于心理醫(yī)生當(dāng)自己感到不能擺脫負(fù)性心理困擾的時候，向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢和治療很有必要。正確的心理學(xué)干預(yù)不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，使人們盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。需要注意的是那些性情孤僻、感情抑郁的C型性格者，平時長期處于孤獨(dú)、矛盾、失望和壓抑的狀態(tài)，往往難以經(jīng)受這種重大挫折的打擊，陷入痛苦不能自拔，甚至產(chǎn)生自殺的傾向，這種人更需要心理醫(yī)生的幫助。

有一些抑郁癥是比較嚴(yán)重和頑固的，如果不及時緩解，病人容易出現(xiàn)意外情況，這就有必要服用抗抑郁藥。雖然目前已經(jīng)有一些副作用少、療效確實(shí)的抗抑郁藥，但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

對于季節(jié)性抑郁癥，可以通過加強(qiáng)光照的方法治療。簡單的方法是在早晚日照差的時候就打開居室內(nèi)的光源，人為延長和加強(qiáng)光照，可起到調(diào)節(jié)人體生物鐘、防止季節(jié)性情感性障礙的良好效果。有統(tǒng)計表明，這種方法可使70%～80%的季節(jié)性抑郁癥病人癥狀緩解。