現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏日趨加快，競爭日趨激烈，心理壓力也越來越大，乃至使人出現(xiàn)頭昏腦脹、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激動、對周圍的一切感到冷漠和不順眼、思維遲鈍、邏輯推理能力受阻、食欲減退。情緒不穩(wěn)，甚至出現(xiàn)一些機(jī)體組織器官的形態(tài)改變，總的感覺就是生活得好累好累。

這種自我感覺的體驗(yàn)和癥狀是一種自卑心理的集中體現(xiàn)，它是吞噬自我心靈的病菌，給人帶來莫大的痛苦，其實(shí)只要按下面的方法及時調(diào)整自己的心態(tài)，進(jìn)行自我心理咨詢，這種感覺就會消失。

首先，自己對自己要有一個全方位的認(rèn)知，要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件去設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，不給自己訂一個太高的期望值標(biāo)準(zhǔn)。

第二，感覺很累的心理原因是每天都在強(qiáng)求自己去實(shí)現(xiàn)某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結(jié)果作為自己追求的目標(biāo)，以至產(chǎn)生貪婪的心理情結(jié)，心理上產(chǎn)生一種“不到長城非好漢“的饑荒感覺，對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅(jiān)持、對享樂的無盡欲求等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累，其治療的“良藥“是用實(shí)事求是的態(tài)度去開發(fā)自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱贊，在不斷地擴(kuò)大自己心理空間的同時去體驗(yàn)生活本身的意義和愉快。

第三，是要面對現(xiàn)實(shí)，更新觀念，努力地去追求和進(jìn)取，這樣自己就會發(fā)現(xiàn)自己的光輝。心理學(xué)家馬斯洛有句名言：“第一流的湯比第二流的畫更富創(chuàng)造性。“意思是說，在競爭如此激烈的環(huán)境中，如果你適合當(dāng)一名廚師，那就不必要去追求當(dāng)一名畫家了。