1、壓力狀態(tài)下的生理反應

(1)經常體驗到肌肉抽搐和緊張，如感到機體的某一部位不由自主地跳動，眼睛、面部、肩部、背部、腿部以及身體的其它部位發(fā)緊、酸痛，缺乏柔性和靈活性。

(2)動作僵硬、急促，經常擺弄手指、抖動腿腳或身體的其它部位。

(3)經常感到氣悶，消化不良，食欲不振

(4)皮膚經常無緣無故地發(fā)癢、過敏，吃藥也不起作用。

(5)全身無力、疲勞，休息后也很難恢復。

(6)免疫力下降。

2、壓力狀態(tài)下的心理反應

在壓力狀態(tài)下，生理上的緊張和心理上的緊張是同時出現的，而且相互影響。心理上的緊張一般有如下表現：心煩意亂、焦慮、壓抑、敏感、注意力不集中、思維混亂、感到生活空虛無聊、缺乏自信。如果長期得不到調節(jié)，就易引起心理疾病。常見的有：

(1)焦慮癥。表現為持續(xù)性的神經緊張或發(fā)作性的驚恐狀態(tài)。其焦慮往往并非由實際危險引起，焦慮的程度也往往同現實的壓力源不相符。個體主觀上總是感到無緣無故的緊張不安，整日憂心忡忡，似乎這種不安狀態(tài)已經普遍化，成為其情緒的主宰。

(2)抑郁。表現為情緒情感低落、憂傷、失望，懷疑自己的智力和學習能力，對許多事情持消極、悲觀的看法，反應遲鈍。

(3)失眠。由于植物性神經系統紊亂引起生理活動的失調所致，表現為入睡困難，夜間覺醒，多夢。長期的失眠會嚴重影響日常的生活和學習。

(4)人際關系障礙。表現為缺乏自信，思維不清，動作不自然，缺乏語言表達能力等。