究竟什么使人感到幸福、快樂?答案不是甜蜜的愛情，十足的運氣和額外的收入。考奇說：“那些快樂的人們養(yǎng)成了我命名的‘五點快樂習(xí)慣’”。也就是說他們直接采取很短的、五分鐘甚至更短時間的方法，就能使自己和周圍的親朋好友感到快樂。以下就是這些簡便易行的方法：

1、善意、禮讓能帶給你快樂。

在汽車疾馳過程中，讓另一輛車在你前面行駛;在超市排隊購物時，讓一位疲憊的老奶奶站在你前面;與家有病人的同事開一個善意的玩笑等等。這些日常生活小事都會使你感到快樂。

美國密執(zhí)安州的社會心理學(xué)家、哲學(xué)博士戴維·麥爾斯說：“人類是社會性的高等動物，這就必然使我們與其他人之間建立一種聯(lián)系。例如幫助別人，哪怕是盡了微薄的力量，或者幫助的是一位陌生人等等，這些都會促成人們一種有聯(lián)系的感覺。”另外，當(dāng)你幫助別人時，他們會非常感動，或以微笑報答，或以一句感激的話酬謝，這些都會 使你找回自我。

2、及時問候親友能帶給你快樂。

給朋友打一個電話，僅僅是為了問候一聲。居住在圖森的35歲的會計布倫達(dá)·瑞莉正在為工作的事而煩惱。在與好朋友蘇珊一番談吐之后，她又變得快樂起來。這對研究人員來說不足為奇。因為他們經(jīng)過長時間研究認(rèn)為朋友對于人們的健康快樂是必不可少的。

快樂的人每天都會得到一種短暫的友好問候，僅僅五分鐘的電話就會使人們快樂起來。麥爾斯說：“這是因為它讓我們記起了生活中的關(guān)愛，享受到生活中的喜悅，分擔(dān)了生活中的憂慮。”

3、適當(dāng)?shù)乜畲�自己能給你快樂。

早餐時，用蛋糕代替老一套的小餅。在倒霉的這天到小吃店縱情地享受一下�；螂p腿平擱起來休息一會兒，你就會有另一種心情�？鞓返娜藗冊试S他們自己每天都得到款待。

為什么每天的款待這么重要?華盛頓大學(xué)心理教授、情緒研究員蘭迪·拉森說：“酬勞自己可以肯定你是值得好好款待的人。這樣你就會找到自尊，找到快樂。”

4、適量的運動能帶給你快樂。

要爬樓梯不要乘電梯。把車停在遠(yuǎn)處的林蔭路上提前一站下車走回家等，這些簡單的運動都會使人感到快樂。快樂的人每天都要做類似的運動。考奇發(fā)現(xiàn)這些運動能有效地放松繃緊的神經(jīng)，使人們感到輕松快樂�？计嬲f：“五分鐘輕快地漫步就可以使人精神飽滿。”

5、嘗試新事物能帶給你快樂。

看報紙;玩一種縱橫填字游戲;觀察奇、特、險的東西;嘗試一種新辦法等等，都會使人增加快感�？鞓返娜藗兠刻煲沧鲞@些事情。