近年來，國內(nèi)外精神病專家經(jīng)過流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少人在冬季易發(fā)生情緒抑郁，往往有懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，多見于青年，尤其是女性，醫(yī)學(xué)上稱之為季節(jié)性情感失調(diào)癥。

醫(yī)學(xué)與氣象學(xué)研究表明，人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化息息相關(guān)。季節(jié)性情感失調(diào)癥亦是由于嚴(yán)寒的氣候作用于人所致，因?yàn)楹�冷使機(jī)體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，體內(nèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷的含量減少，核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢，腦垂體、腎上腺皮質(zhì)功能也受明顯抑制，使得血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，因而出現(xiàn)以上一系列癥狀，專家認(rèn)為，防治季節(jié)性情感失調(diào)癥，主要應(yīng)從以下三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：

一是營養(yǎng)。寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過程加強(qiáng)，機(jī)體需要高熱量，而維生素C和B族維生素缺乏既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類，花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。

二是體育鍛煉。人體通過體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證了大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。體育鍛煉還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

三是延長光照時(shí)間。冬季光照時(shí)間較短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。延長冬季光照時(shí)間，可防止和減輕季節(jié)性情感失調(diào)癥，有益于身心健康。