有人認為酒精是一種鎮(zhèn)靜劑可以幫助入睡。但實際上，就寢前2至3個小時就不要再攝入任何食物了，吃得太飽或喝得太多都會讓你倒頭睡覺時感到不舒服。辛辣食物會讓你心跳加快，難以入睡，整晚感覺不爽。酒精則會中斷睡眠，讓你半夜醒來后再也合不上眼。

1、大棗催眠：

大棗味甘，含蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、糖類、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

2、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

3、水果催眠：

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。