1. 合理飲食

多吃水果、蔬菜、牛奶、谷物、蛋白質(zhì)，少吃肉類。減少鹽和高脂肪食物的攝入。地中海飲食習(xí)慣就是一種有效方式，每日所需的基本營養(yǎng)就是Omega-3脂肪酸(你知道，好的那種)，美食通常應(yīng)適可而止。

2. 經(jīng)常運(yùn)動

誰有時(shí)間，你說?只要30分鐘，每周3次，中等強(qiáng)度的心血管鍛煉就這么多。你會發(fā)現(xiàn)不只自己的外表有所改變，感覺也會發(fā)生變化。身體運(yùn)動是釋放壓力的絕好方式。

3. 使用牙線

刷牙不能去除所有的污垢。幸運(yùn)的是，我們有牙線，它能去除齒縫間及牙齦上的食物殘?jiān)�。不�?jīng)常使用牙線的人會更容易患上牙齦炎等口腔疾病。所以，握緊牙線開始清潔牙齒吧!

4. 減少壓力

從繁忙的一天中抽出15分鐘，做一個(gè)深呼吸，緩緩地吸氣，等大腦靜下來后再呼氣。工作時(shí)可以坐直，坐在椅子上要挺直腰桿。張開雙臂，慢慢抬起，直到手掌在你頭頂相遇。雙手一起放到胸前。這會使你感到更輕松、更平靜，一天之中的間歇壓力更少。

5. 堅(jiān)持微笑

當(dāng)你覺得壓力頂住喉嚨或者即將咬牙切齒時(shí)，停下來，笑一笑。你會馬上感覺從焦慮中解放出來了。租個(gè)喜劇片或者為朋友講述的笑話大笑一聲。重要的是，要騰出時(shí)間來歡笑，傳遞美麗的笑容，即使只為你自己。

6. 多喝水

水能使你保持水潤，幫助你帶走身體里的毒素。與其喝蘇打水，不如拿個(gè)杯子，放少許冰塊，再加滿水，可以擠幾滴新鮮的檸檬汁或者放一些干凈新鮮的薄荷條來調(diào)味。(購買流行調(diào)味水前先看一眼營養(yǎng)標(biāo)簽，它們很多都是添加糖的，這會消除喝水的功效。)

7. 沐浴陽光

我們都需要維生素D，它可以通過光照獲取。太陽也可以幫助釋放多肽，多肽是腦下垂體的分泌物，與歡欣愉悅的感覺緊密相關(guān)。

8. 充足睡眠

8小時(shí)平靜的睡眠對于你的健康而言是最有益的。如果這貌似長了點(diǎn)兒，試試上床前一個(gè)小時(shí)左右就開始放松�？偠�言之，24小時(shí)中的1/4至1/3用來休息和放松時(shí)最佳的。