1. 一次只做一件事： 這是最簡(jiǎn)單有效的減壓方式。從今天開(kāi)始，一次只關(guān)注于一件事上。清理好你的桌子防止干擾。如果要寫(xiě)東西，就把郵件、手機(jī)全挪開(kāi)。這需要練習(xí)，你總會(huì)有做其他事的沖動(dòng)，持之以恒，慢慢習(xí)慣。

2. 簡(jiǎn)化你的日程安排： 繁忙的日程是高壓力的原因之一。減少你要做的事，只關(guān)注最重要的。對(duì)其它的事學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，逐漸從對(duì)你沒(méi)有好處的事務(wù)中脫離。每天只做幾件事，并且安排好足夠的空閑休息時(shí)間。

3. 運(yùn)動(dòng)起來(lái)：每天動(dòng)一動(dòng)——走路、比賽，跑步，瑜伽。

4. 這個(gè)月開(kāi)始一個(gè)健康的習(xí)慣: 改善你的健康狀況可以幫你應(yīng)對(duì)壓力。但一次只去習(xí)慣一件事：多吃水果、多吃素、每天仔細(xì)潔牙、戒煙、做健康的菜肴、喝水而不喝碳酸飲料。一次一個(gè)習(xí)慣。

5. 鎮(zhèn)定下來(lái)：你做什么能鎮(zhèn)定下來(lái)? 絕大多數(shù)情況，可以通過(guò)“運(yùn)動(dòng)起來(lái)”中列出的事，但也可以由睡覺(jué)，洗澡、性。還有一些人可以通過(guò)做家務(wù)或收拾院子靜下來(lái)。另一些人喜歡靜心冥想，或是漫步，找到適合你的讓你鎮(zhèn)定的方式，每天都用用。

6. 簡(jiǎn)化理財(cái)：錢(qián)的問(wèn)題是壓力的主要來(lái)源。找到一個(gè)簡(jiǎn)單的方式，自動(dòng)/有規(guī)律的儲(chǔ)蓄/支付�？刂瀑�(gòu)物花銷(xiāo)(無(wú)論是在網(wǎng)上還是商店)，找到不花錢(qián)享樂(lè)的方式。

7. 大笑：每天都要開(kāi)心，哪怕只是幾分鐘。我喜歡和小孩玩——這會(huì)讓我忘記周?chē)�一切。運(yùn)動(dòng)，腦力游戲，性，都有同樣的做用。無(wú)論是什么，大笑起來(lái)。

8. 充滿創(chuàng)造性. 讓自己做創(chuàng)造性的事，是防止壓力的好辦法。我喜歡寫(xiě)作，還有畫(huà)畫(huà)、音樂(lè)、做東西、設(shè)計(jì)屋子……

9. 解決零亂. 這是我最喜歡的。我會(huì)花20-30分鐘在一間屋子，把我不用的東西會(huì)扔掉。我會(huì)扔掉所有不順眼的東西。扔完了，你工作、娛樂(lè)、生活的地方就會(huì)很舒服�？梢砸淮蝸y一部分，你會(huì)感到這是有趣的事!我也喜歡這么扔?xùn)|西:)

10. 盡早. 早起不是容易事。但盡遲了的話壓力會(huì)很大。早出早歸，安排計(jì)劃時(shí)之前留足緩沖時(shí)間。要做的事總是比我們想象中的多。安排計(jì)劃時(shí)在特別要安排專(zhuān)門(mén)的準(zhǔn)備時(shí)間。