1.看電視

根據(jù)最新的科學(xué)調(diào)查，那些每天看電視2小時(shí)的人比那些每天只看半小時(shí)的人更加容易胖。

2.吃得太快

Jimmy小時(shí)候吃東西吃得慢是出名的，就是到了大學(xué)基本也是大家都吃完了看我吃。吃得快會(huì)讓自己沒(méi)有意識(shí)到自己吃多少的感覺(jué)，因?yàn)槿说拇竽X需要15-20分鐘才能發(fā)出滿腹的信號(hào)。

3.習(xí)慣性吃零食

很多人都有邊做其他事邊吃零食的習(xí)慣，比如邊看電視邊嗑瓜子。都說(shuō)積沙成灘嘛，小不忍則亂大謀�？雌饋�(lái)每次吃的不多但一直這樣就會(huì)攝入很多的熱量。

4.常吃快餐

巨無(wú)霸，薯?xiàng)l，漢堡包這些食物的成分都是容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以遠(yuǎn)離快餐利于減肥。

5.依靠食物控制心情

購(gòu)物能讓人心情愉快同樣吃東西也會(huì)讓人忘記煩惱，但這樣代價(jià)實(shí)在過(guò)大因?yàn)檫@需要不斷吃來(lái)維系自己的快樂(lè)心情。專(zhuān)家宣傳75%的暴飲暴食都是由心理原因造成的，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你會(huì)常去廚房找吃的但實(shí)際上你并不餓。

6.沒(méi)有時(shí)間鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)也就無(wú)需多說(shuō)了。

7.你的朋友會(huì)讓你變胖

如果你的朋友都是胖子那沒(méi)恐怕你也是或者正在成為胖子。

8.缺乏睡眠

其實(shí)在過(guò)去Jimmy一直認(rèn)為缺乏睡眠的人更加容易瘦，但實(shí)際上缺乏睡眠只會(huì)讓你變胖。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)研究表明，和每天睡8小時(shí)的人相比，每少睡一小時(shí)就會(huì)增加3%的肥胖幾率。

9.對(duì)卡路里和肥胖沒(méi)有意識(shí)

很多人多各種食物所含的卡路里都沒(méi)有意識(shí)，不知道吃那些食物會(huì)更容易堆積脂肪。Jimmy記得我讀書(shū)時(shí)候在生理衛(wèi)生課本后面都有常見(jiàn)食物的熱量表和成分，記得最清楚的就是西瓜完全沒(méi)有脂肪。

10.信用卡

你手頭的信用卡可能就是攝入更多熱量的根源。Visa在一萬(wàn)個(gè)快餐店做過(guò)調(diào)查，那些用信用卡付賬的食客要比那些用現(xiàn)金付賬的人多消費(fèi)30%。

11.錯(cuò)過(guò)早晨

調(diào)查研究表面，吃早餐的人更不容易超重。早晨在某種意義上說(shuō)可以幫人減肥。

12.不合身的著裝

這條聽(tīng)上去有些玄乎，休閑舒適的衣服能讓人消耗更多的熱量。比如穿牛仔褲要比你西裝筆挺多消耗8%的熱量。