態(tài)度決定快樂(lè)指數(shù)

長(zhǎng)期以來(lái)，大多數(shù)心理學(xué)家更注重研究什么因素導(dǎo)致人們憂郁，醫(yī)藥公司也因此而成功開(kāi)發(fā)了多種抗抑郁藥，以此來(lái)提升人們的快樂(lè)感受。但是近年來(lái)，積極心理學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展讓越來(lái)越多的學(xué)者開(kāi)始關(guān)注，如何通過(guò)改變?nèi)藗兊娜粘Ｐ袨楹退季S方式來(lái)提升快樂(lè)的感覺(jué)，而不是通過(guò)藥物。

加利福尼亞州河岸大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基在其新書(shū)《如何快樂(lè)》中說(shuō)：“抗抑郁藥不能讓人感到更加快樂(lè)，它們只是降低和抑制了消極情緒。既然40%的快樂(lè)可以由我們通過(guò)‘有意識(shí)的活動(dòng)’來(lái)控制，那我們就應(yīng)當(dāng)積極地改變自己的日常思維和行為。”

何為“有意識(shí)的活動(dòng)”?柳博米爾斯基認(rèn)為，快樂(lè)的人會(huì)在生活中有更多積極、善意的舉動(dòng)，這些行為使他們樂(lè)在其中，從而避免陷入痛苦和煩惱。

基因相同的雙胞胎在同一屋檐下成長(zhǎng)，但對(duì)快樂(lè)的體驗(yàn)不盡相同，它從某種角度證明了那40%的快樂(lè)可以人為控制。卡羅琳·約翰遜和卡特·邦內(nèi)爾就是很好的證明。她倆是同卵雙生的雙胞胎，但柳博米爾斯基在對(duì)她們進(jìn)行測(cè)試之后發(fā)現(xiàn)，兩人的快樂(lè)指數(shù)差別很大。測(cè)試滿分為7分，約翰遜的快樂(lè)指數(shù)為5.5，而邦內(nèi)爾的得分只有3.25，低于平均指數(shù)。

“她們擁有幾乎完全一致的DNA，因此要解釋為什么一個(gè)比另一個(gè)快樂(lè)，就必須從別的地方找原因。”

其中一個(gè)原因是她倆對(duì)生活的態(tài)度不同。約翰遜是一名小狗喂養(yǎng)員，自己經(jīng)營(yíng)一家店，近來(lái)生意不太好，但她仍積極向上，相信自己能夠成功。“我很樂(lè)觀，知道自己要做什么，”約翰遜說(shuō)，“明年夏天之前，我一定能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。”

“我覺(jué)得在工作中并沒(méi)有取得我所期望的成績(jī)和相應(yīng)的收入，這些問(wèn)題一直困擾著我，難以擺脫。”

“我們可以明顯看出兩人的樂(lè)觀等級(jí)不同�？�羅琳更為樂(lè)觀，而卡特更多地沉湎于不太愉快的事情。”

快樂(lè)就在你心中

還有其他諸多因素影響著兩人對(duì)快樂(lè)的感受，比如處理人際關(guān)系的能力。約翰遜已婚，有3個(gè)孩子;而邦內(nèi)爾是名單身母親，37歲了還沒(méi)有找到合適的另一半。

“沒(méi)有人會(huì)幫助我，因?yàn)槲业臓顩r很糟糕，”邦內(nèi)爾說(shuō)。對(duì)于開(kāi)始新的婚姻生活，她顯得沒(méi)有信心：“我感覺(jué)自己真的想放棄了。”

此外，有明確的的生活目標(biāo)也能讓一個(gè)人快樂(lè)起來(lái)。在柳博米爾斯基眼里，可以有很多種方法對(duì)那40%的快樂(lè)施加影響。