壓力不能及時排除，長期積聚，無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應。

國際上流行的“3R原則”是比較行之有效的“減壓”方法，即：放松(Relaxation)、退縮(Reduction)、重整.

這些方法的核心就是盡量避免遭遇壓力源，盡量放松自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。

對已存在的正面壓力、自發(fā)壓力或過度的壓力要尋找一個平衡點。要學會以獨特的方式適應社會，每個人都有每個人的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢于以自己獨特的方式適應社會，走自己的路。

總之，學會盡量做到：憤怒時要制怒;過喜時要收斂;悲傷時要轉移;憂愁時要釋放;焦慮時要消遣;驚慌時要鎮(zhèn)靜。無論遇到什么事情，要知足常樂，隨遇而安，泰然處之。