坐直身體常微笑

30歲，是一個(gè)很多人都不愿意面對(duì)的年齡。對(duì)男人而言，30歲意味著走向成熟、承擔(dān)責(zé)任;對(duì)女人而言，30歲則提醒你韶華易逝、紅顏不再。不少白領(lǐng)表示，“一過(guò)30歲似乎老得特別快，看到自己的小肚腩和皺紋，就會(huì)萬(wàn)念俱灰。”年齡漸大、容顏漸衰、事業(yè)未成，讓很多人悲觀、消極，甚至自卑、恐慌。

事實(shí)上，再美的容貌也只能留下短暫的光彩，所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業(yè)、家庭帶來(lái)新的人生滿足感;如果裹足不前，則只會(huì)自怨自艾。

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)助理教授埃倫尼·羅索夫斯基告訴我們一些小方法，幫助“永駐青春”。第一，身體坐直。保持身體筆挺，會(huì)讓你看上去更自信，更加富有朝氣。第二，面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會(huì)用真誠(chéng)感染周圍的人，還能抹去年齡標(biāo)簽。第三，換個(gè)發(fā)型。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型，會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它�？傊�，擁有一顆年輕積極的心，生活也會(huì)永遠(yuǎn)“保鮮”。

40歲：能力下降

用家庭彌補(bǔ)失落

有人說(shuō)，40歲像把鋒利的剪刀，把年輕時(shí)的熱情、干勁和瀟灑剪得粉碎。人到四十，記憶力、學(xué)習(xí)能力等都開(kāi)始下降，逐漸力不從心，再也找不到曾經(jīng)初生牛犢般的熱情和干勁了。眼看著新秀紛紛嶄露頭角，甚至比自己年輕的下屬也成為頂頭上司，很多中年人心中沉重，甚至焦慮、郁悶，擔(dān)心自己跟不上時(shí)代，不安全感越來(lái)越明顯。

有調(diào)查顯示，多數(shù)中年人為自己的年齡恐慌過(guò)，其中7%的人為此引發(fā)心理疾患。青春期和成年早期的自我責(zé)任感，通常會(huì)維持20—25年自信、激情的生活。到了40歲左右，身體能力的滑坡不可避免，加上曾經(jīng)追求的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，很多人會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的失落感和恐懼心理。

中年人不妨提醒自己，雖然我們無(wú)法找回逝去的青春，但只要放松心情、調(diào)節(jié)心態(tài)，照樣可以創(chuàng)造生活和事業(yè)的又一個(gè)春天。中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康服務(wù)中心主任史占彪副研究員建議，一方面，不要像趕路一樣，規(guī)定人生一定要達(dá)到某一目標(biāo)。多花些時(shí)間和心思，和家人享受天倫之樂(lè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種幸福感是無(wú)可比擬的。另一方面，多關(guān)注自己的內(nèi)心需要，挖掘自己的興趣愛(ài)好，比如攝影、遠(yuǎn)足等，把年輕時(shí)來(lái)不及實(shí)現(xiàn)的心愿兌現(xiàn)，拓展人生的“寬度”。