眾所周知，睡眠的質(zhì)量會影響人的精神狀態(tài)和心理健康狀態(tài)，睡眠不好可能會引起疲倦、困頓、焦慮等不良情緒。而早起可以改善不良心情。

“失眠、抑郁、焦慮患者經(jīng)常會為睡不著覺而煩惱。”神經(jīng)衰弱研究專家教授提醒市學(xué)會心理減壓很重要。

“從事腦力勞動的中年人，以學(xué)生為主體的青年人，多表現(xiàn)為失眠、多夢、頭痛、抑郁、焦慮、緊張、心悸等癥狀，病人自感很痛苦，不被他人理解，他們常在電話里痛哭失聲。”

教授指出，當(dāng)人們因工作壓力、學(xué)習(xí)、生活困難、疲勞過度、精神壓抑緊張，或因家庭、社會與個人的矛盾而使神經(jīng)受到刺激時，其體內(nèi)分泌的神經(jīng)介質(zhì)就會失去平衡。

一項研究成果表明，黎明即起床到室外沐浴晨光有助于趕走壞心情。

因為自然光同人體的生物節(jié)律有著直接的密切聯(lián)系。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種激素，這種激素物質(zhì)在人體內(nèi)積聚過多時就會導(dǎo)致人的情緒不佳;但該物質(zhì)一般情況下在夜間產(chǎn)生得多，而隨著清晨太陽升起而減少。有意思的是晨光有助于消除該物質(zhì)，而人工光照卻不具有這種作用。

因此，如果你最近的心情一直不好，甚至陷入不良心情的惡循環(huán)，那么不妨早上早點起床，做好充分的準(zhǔn)備，想換首清晨的新鮮空氣。