冬季抑郁多，春季易焦躁，冬季抑郁的結(jié)束往往預示著精力充沛期的來臨，即所謂的春燥癥。春燥癥究竟意味著什么呢？春燥癥僅僅是虛構(gòu)的嗎？

 盡管1929年4月4號新英格蘭醫(yī)學雜志“醫(yī)生的馬鞍包”欄目中一篇短文曾以此為標題，人們對春燥癥這一現(xiàn)象的了解主要還是來自道聽途說和猜測。然而，對于那些受季節(jié)性情感障礙(SAD)折磨的人來說，春天是一個令人鼓舞的重新覺醒的時刻。美國國家心理衛(wèi)生研究院把SAD的特征描述為：在冬季自然光照較少時引發(fā)的抑郁癥發(fā)作。

北卡羅萊納大學心理學教授和副主席喬恩·阿布拉莫維茨博士，在2010年4月為其醫(yī)學新聞雜志就春燥癥所做的采訪中稱：

“這并非一種正式的醫(yī)學疾病，”他說。“當天氣轉(zhuǎn)暖，人們肯定不愿意被關(guān)起來，他們對于溫暖的天氣感到興奮并且開始做戶外活動。”

“這種興奮感可能會觸發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，一種緩解疼痛的化學物質(zhì)，能讓人充滿幸福感。內(nèi)啡肽在化學上類似嗎啡，一種從罌粟中提取的毒品。”

緩解春燥癥的7個方法

1、靜靜地坐在戶外，聽微風吹過的聲音，看著對方的眼睛，微笑，什么也別說。

2、種植室外花園或者建造一個室內(nèi)生態(tài)缸。把雙手插進泥土里甚至可能有治療效果。

3、在雨天一起出去散散步，跳進路上的水洼中玩耍，激發(fā)愛的荷爾蒙——催產(chǎn)素，這不僅是只有性愛和擁抱才會產(chǎn)生的。

4、追逐彩虹，和彩虹待在一起直至它消散。只要彩虹還在，請沉醉于其美麗并留下美好記憶。

5、漫步在某條特別的道路上。例如紐約的高線公園，那里曾是米帕金地區(qū)一個舊高架鐵路貨運線，后來經(jīng)過一些遠見卓識者的改造變成了公園。

6、在野外找一個僻靜的地方，完全私密的地方，擁抱、親吻，就像你們又重回少年時代一般。

7、計劃一次戶外旅行——坐在公園長椅上，坐在臺階上，或者坐在新長出的草地上。隨身帶些小冊子以備使用。

如果你在春季里倍感焦躁，不妨嘗試以上的7種調(diào)整心態(tài)的小技巧，調(diào)整好心態(tài)，擺脫春燥的困擾，充分享受春天的美麗。