人的生理是心理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。從生理學上來講，當外界溫度高于人體體表溫度時，會造成控制情緒的大腦皮層供血不足，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞會受到很大影響，激素分泌增加，導致興奮性過高、煩躁、愛發(fā)脾氣，并隨著一天中氣溫的變化呈現(xiàn)出時段性。

多項國內(nèi)外研究資料表明，夏季情感障礙與氣溫高、出汗多、飲食和睡眠減少4項因素密切相關(guān)，尤其是在高溫濕熱的“桑拿”天。

人們出汗多，大腦細胞容易脫水，體內(nèi)鈣、鎂、鉀、鈉、鋅等電解質(zhì)代謝易發(fā)生紊亂，再加上睡眠少，食欲差，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，可能會出現(xiàn)易激動，煩躁暴怒，亂發(fā)脾氣，注意力不能集中，甚至思維紊亂，行為失常等問題。

夏季睡眠質(zhì)量影響情志

炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個飽覺，這樣不僅能有個最好的精神狀態(tài)，同時脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時左右，入睡時間不宜超過晚上10點，否則即使睡夠8小時，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會對人造成傷害。其次，睡眠的質(zhì)量要保證，睡前情緒不要過于激動，也不要進行劇烈的運動，臥室力求安靜。夏天建議沖個溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。

熱天缺水可致夏季情感障礙癥

與秋冬季節(jié)易發(fā)抑郁癥相反，盛夏到來時，人的情緒也極易“升溫”。多項國內(nèi)外研究資料表明，夏季情感障礙與氣溫高、出汗多、飲食和睡眠減少4項因素密切相關(guān)，尤其是高溫濕熱的“桑拿”天。不少人也明顯感覺到，在夏天時人們特別容易動怒，生活中的一點小摩擦也會也會引來矛盾和糾紛，有的人甚至進行表現(xiàn)出狂躁的怪異行為。

這些突發(fā)行為異常的患者最多最常見于經(jīng)過長途坐車奔波后的旅客，此前沒有精神病史，因車廂環(huán)境受熱輻射影響比較嚴重，空氣悶熱，長時間坐車極度疲勞，出汗多又沒有及時補充水分，飲食也不正常，以致大腦細胞脫水，出現(xiàn)類精神病行為，患者可見破口大罵、無故打人、脫衣祼奔等失常舉動，不得不被周圍的人約束后送到醫(yī)院治療，患者經(jīng)降溫補水和短暫治療后很快可恢復(fù)正常。他們并非真的患上精神病，而是典型的夏季情感障礙癥。

因此預(yù)防夏季情感障礙綜合征，要注意身心兩方面的健康。尤其注意生活作息、防暑解暑、飲食合理，才能有效的預(yù)防情緒中暑。