飲食也是影響夏季情緒的因素之一，不當(dāng)?shù)娘嬍硶�加劇人們�?ldquo;情緒中暑”。那么，在炎熱的夏季我們應(yīng)該注意些什么問題呢？

1、避免含咖啡因食品

患者應(yīng)避免咖啡、可樂、茶、巧克力、酒精等含興奮元素的食品。同時也要避免糖制品、乳制品、和添加化學(xué)成分及色素的食品。

2、多吃蔬菜

飲食中應(yīng)包含蔬菜、水果、核果、種子、豆類。全麥等谷類是很好的選擇，但勿食用過多的面包。每周吃兩次白肉魚及火雞。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)素

對于狂躁癥病人一定要多食用一些安神補(bǔ)腦的食物。除了以上這些注意事項(xiàng)以外。要多吃一些全麥?zhǔn)澄�、牛奶、雞蛋等。一方面是為了穩(wěn)定情緒，另一方面是為了能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)理身體。

4、多吃水果少吃熱性食物

建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時，要注意控制自己的情緒，不要過分激動。

5、多喝水

尤其是白開水、菊花茶等。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被人體吸收利用。喝白開水時最好設(shè)當(dāng)添加鹽，鹽可以補(bǔ)充體內(nèi)鈉的丟失。茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。此外，菊花有清熱解毒、平肝明目的功能，菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)。

6、少吃肉

肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。肉類中含鈣的比率不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。此外，肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓，血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。如果特別想吃肉，應(yīng)首選鴨肉。中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、防治陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利等癥狀的作用。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

食物不僅影響我們的身體健康，也可影響到我們的心情。如果你有夏天煩躁的經(jīng)歷不妨避免含咖啡因食品、多吃蔬菜、多喝水，更重要的保持一個良好的飲食習(xí)慣。