伴侶之間經(jīng)常的吹毛求疵不僅會(huì)損傷彼此的自尊心，同時(shí)也嚴(yán)重影響了彼此之間的感情，對(duì)于情侶而言會(huì)導(dǎo)致分手，對(duì)于家庭而言會(huì)導(dǎo)致離異。那么，你知道為何你的伴侶一直對(duì)你吹毛求疵嗎？我們?cè)诮?jīng)營(yíng)一段關(guān)系時(shí)，如何委婉有效地向?qū)Ψ絺鬟_(dá)自己的想法呢？

1評(píng)判的類型 

有時(shí)候，批評(píng)是很明顯的，帶著評(píng)論的模式或者手勢(shì)，清楚地意圖激怒或者傷害他們所指的人。有時(shí)候，批評(píng)可能很微妙，側(cè)面攻擊的，通過(guò)諷刺或者對(duì)外表的評(píng)論來(lái)開(kāi)玩笑。

2處理評(píng)判 

如果你掙扎在這種關(guān)系里，你可能需要考慮以下內(nèi)容：

不要回敬/報(bào)復(fù)。如果你的伴侶說(shuō)了些難聽(tīng)的話，不要立馬丟回去給他們同樣難聽(tīng)甚至更具批評(píng)性的話語(yǔ)，這樣跟添加著火的原料無(wú)異。如果必要的話，等一等讓反擊的欲望平息。

溫和地跟他們說(shuō)，但是直接地。告訴他們?cè)趺磿?huì)讓你感覺(jué)被批評(píng)了，你可以考慮使用“我”作為主語(yǔ)（我覺(jué)得，我想要），而不是“你”開(kāi)頭（你總是，你不要）。這樣，你將責(zé)任推向你的感受，你的伴侶不會(huì)感到你是在攻擊他，或者責(zé)備他。想想評(píng)判背后的任何問(wèn)題。批評(píng)可能不是一個(gè)有效或者好的方式，但是可能是一種對(duì)關(guān)系表達(dá)不滿意的方式。如果你想對(duì)自己和伴侶坦誠(chéng)，可以試著談?wù)動(dòng)惺裁吹胤剑�哪些行為你可以做的更好？開(kāi)誠(chéng)布公地跟伴侶談?wù)勥@些問(wèn)題。再次提醒，不要使用帶有攻擊性的言語(yǔ)和評(píng)論 - 而是以理解什么出了問(wèn)題作為誠(chéng)懇的目的。如果你需要任何幫助，你可以向情感咨詢師求助。

3將“批評(píng)”轉(zhuǎn)化為“反饋” 

當(dāng)然，當(dāng)時(shí)機(jī)到了，你感到很合理地可以告訴你的伴侶你認(rèn)為他/她有些事情做錯(cuò)了。那么說(shuō)出來(lái)，但是要注意的是，在這種情況下，試著將你的措辭重點(diǎn)集中在“反饋”上而不是“批評(píng)”。對(duì)情況或者行為，而不是對(duì)人。對(duì)后果或者整個(gè)事情進(jìn)行評(píng)論而不是像往常一樣只是指責(zé)你的伴侶。例如：說(shuō)“被你搞砸了，你不要再想著出去的事了”，為什么不考慮這樣表達(dá)“我想我們暫時(shí)不能去看了，下周六去電影院怎么樣？”消極影響也關(guān)注積極影響。提醒他們你喜歡的和不喜歡的，“我真的挺喜歡跟你的朋友們一起玩兒的，但是我覺(jué)得這個(gè)周末就我們兩個(gè)人一起會(huì)更好。”而不是說(shuō)“我們老是跟你的朋友一起出去閑蕩，我實(shí)在覺(jué)得厭倦了。”示它對(duì)你有怎樣的影響。再次提醒，不要讓你的言語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)像是攻擊，說(shuō)“當(dāng)我在孩子面前我感覺(jué)自己像個(gè)壞人，這讓我感覺(jué)很困擾。”而不是說(shuō)“不要在孩子面前讓我像是一個(gè)壞人好嗎！”會(huì)接受反饋。如果你的伴侶正在向你反饋，不要責(zé)備你的伴侶正在傷害你的感受，而是傾聽(tīng)他們說(shuō)了什么，認(rèn)真地考慮他們是否說(shuō)的有道理。

伴侶之間偶爾的意見(jiàn)提議對(duì)雙方互相成長(zhǎng)進(jìn)步有益，對(duì)家庭婚姻的完滿亦有益，但是頻繁的指責(zé)、或者企圖通過(guò)言語(yǔ)、行為控制來(lái)強(qiáng)迫一個(gè)人的改變，嚴(yán)重者甚至?xí)��?dǎo)致其精神分裂。所以伴侶應(yīng)當(dāng)切記勿讓批評(píng)變得泛濫。