需要心理如同身體感冒一樣，人的心理也會(huì)患上“感冒”。冬季日照少，人體由于褪黑激素的分泌增加，情緒就會(huì)感到低落，此時(shí)人們很容易得“心理感冒”。一些心理學(xué)家將“抑郁癥”稱為“心理感冒”。

　　“心理感冒”主要表現(xiàn)為人們在社會(huì)生活中的種種欲望和精神需求不能得到滿足或遇到困難和挫折時(shí)所產(chǎn)生的各種內(nèi)心的矛盾沖突、思想斗爭等緊張情緒的反應(yīng)狀態(tài)。在心理上表現(xiàn)為情緒激動(dòng)、焦慮，并出現(xiàn)程度不同的煩惱、緊張不安、憤怒、憂愁等；在生理上會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，如頭暈、頭痛、失眠、食欲不振、氣促等。“心理感冒”對(duì)人體有不利的影響，尤其是重癥的“心理感冒”，會(huì)使人失去心理上的平衡或造成生理機(jī)能的失調(diào)，往往是導(dǎo)致心理和行為變態(tài)的原因之一。

　　對(duì)于患有“心理感冒”的人來說，要主動(dòng)與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。也可以求助于專業(yè)的心理醫(yī)生，并進(jìn)行定期的心理咨詢。冬天人們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等癥狀。多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、乳類、花生等富含維生素C和維生素B的食品，以調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒。另外，延長光照時(shí)間，多穿鮮艷暖色系的衣服或是將家中裝飾變換成鮮艷顏色等也有助于調(diào)整情緒。