導(dǎo)語(yǔ)：生活中隨處可見(jiàn)的垃圾很多，但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾，清理現(xiàn)實(shí)的垃圾很簡(jiǎn)單，但是心理上的卻需要對(duì)策。

心理調(diào)頻

應(yīng)對(duì)策略之一：自我

自我

以下列出的是一些應(yīng)對(duì)壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請(qǐng)注上標(biāo)記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

3、我比平時(shí)吃更多的東西。

4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

5、我發(fā)怒，并將周?chē)�的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

6、我花些時(shí)間來(lái)放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。

9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

10、我改變自己對(duì)問(wèn)題的看法，以求更加透徹地看待它。

11、我睡覺(jué)的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。

12、我花一些時(shí)間離開(kāi)自己的工作環(huán)境。

13、我外出購(gòu)物，用買(mǎi)東西的辦法使自己感覺(jué)良好。

14、我和朋友們開(kāi)玩笑，用幽默的辦法來(lái)鈍化困難的銳氣。

15、我比平時(shí)喝更多的酒。

16、我沉溺在個(gè)人的愛(ài)好或興趣中，它使我放松并感覺(jué)良好。

17、我吃藥來(lái)使自己放松或者改善睡眠。

18、我讓自己保持健康的飲食。

19、我只是忽視問(wèn)題，并且希望很快地過(guò)去。

20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、我對(duì)存在的問(wèn)題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。

22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。

以上的各項(xiàng)條目中，序號(hào)為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號(hào)的條目趨向于不大好的應(yīng)對(duì)壓力的策略。如果你選擇的是奇數(shù)序號(hào)的條目，那么你就應(yīng)該考慮一下對(duì)你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過(guò)去沒(méi)有采用過(guò)的偶數(shù)序號(hào)策略的方法。