健康的生活方式從生活小竅門(mén)開(kāi)始，培養(yǎng)良好的生活方式要從生活的細(xì)節(jié)部分做起。

1、喝一杯牛奶，每天250-300毫升較為適宜。一般而言，不要空腹喝。另外，牛奶有催眠作用，失眠的人可以臨睡時(shí)喝。

2、到戶外曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣。戶外活動(dòng)的具體項(xiàng)目可以根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好選定，散步、小跑等。

3、清理桌子、房間，可以從清理最簡(jiǎn)單的項(xiàng)目開(kāi)始。

4、整理家庭小藥箱。把過(guò)期、變質(zhì)、不需要保留的藥品和需要保留的藥品分開(kāi)。保存藥品應(yīng)放在涼爽、干燥的地方，不要讓陽(yáng)光照射到。藥品不要放在孩子可以隨便拿到的地方。

5、獲取、更新、溫習(xí)個(gè)人健康數(shù)字，如體重指數(shù)、血壓、血糖、總膽固醇、甘油三酯。

6、檢查家里是否有讓老人摔倒的安全隱患。

此外，不乘電梯而爬樓梯、有規(guī)律的作息時(shí)間、正確有效的洗手方法都能為你的健康加分。