提到睡覺，都會想到是勞累一天的放松，但是也存在著一部分人的睡眠障礙的情況，比如在睡眠中會有打呼嚕、失眠，有人會說是因為睡覺姿勢不對引發(fā)的，但是沒有科學(xué)道理。

    經(jīng)常性的存在睡眠障礙，會嚴(yán)重影響人的健康，睡眠障礙包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難，那么是什么原因引發(fā)的呢？其一，有不正確的睡眠形式引發(fā)的，如打呼嚕、夢驚、夢游等一些情況；其二，失眠不排除是白天睡覺過多，服用精神性藥物或是想事情過多導(dǎo)致的；其三，入睡困難不排除是作息不調(diào)引發(fā)的，熬夜，黑白顛倒也會引發(fā)相應(yīng)的情況。

   平時要學(xué)會適當(dāng)調(diào)理好生物鐘，不要熬夜，一般最佳的作息時間是10點前睡覺，10點到凌晨2點是最佳的養(yǎng)顏、休息、調(diào)理身心的時間。不應(yīng)因為平時工作忙，睡眠不足而在周末補覺懶床，也容易導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重會導(dǎo)致精神萎靡、疲倦。

    學(xué)會適當(dāng)?shù)淖飨�，會對精神、情緒都會有很大的改變，會提高生活的質(zhì)量，情緒平穩(wěn)，不會出現(xiàn)情緒不高，經(jīng)常疲倦的情況。