在我們這個(gè)飛奔的時(shí)代，放慢腳步似乎是顛覆。在車間里，我們被監(jiān)視著工作。即使慢一點(diǎn)干工作經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生積極的快的成果，實(shí)際上，我們還是在追趕那些不必要的會(huì)議和工作。你可能正深受高速度之苦，畢竟，你在讀這篇文章。機(jī)器能夠一星期七天都運(yùn)轉(zhuǎn)，一天24小時(shí)都工作，但我們?nèi)祟悷o法永遠(yuǎn)在線，過分消耗的結(jié)果就是耗盡。

人需要休息，放松和娛樂。我們需要時(shí)間去思考，去休整內(nèi)心，去愉悅。但是，對(duì)于一個(gè)超負(fù)荷的人來說，愉悅彷佛是內(nèi)心里遙遠(yuǎn)的記憶。放慢腳步是孕育、培養(yǎng)和收獲活力的途徑，這跟通過多看電視、逛街購物來減輕厭倦的心態(tài)，沒有關(guān)系。最初，你可能會(huì)感到厭倦，但，有時(shí)候，事物在變好之前可能會(huì)先變壞。

腳步不要急劇放緩

如果你正在狂奔，而且想慢下來，你的第一步可能會(huì)是盡全力并預(yù)計(jì)將來的結(jié)果。做出改變，需要時(shí)間，而且往往不容易。預(yù)計(jì)會(huì)有一段時(shí)間的不適。從積極生活退出來的許多人會(huì)感覺到失落。過度活躍常常是一種對(duì)付厭倦的辦法，害怕自己會(huì)慢下來，確實(shí)是你要面臨的一種恐懼。

工作迷可能是唯一一種受社會(huì)赦免的疾病。在美國，已經(jīng)有大量關(guān)于工作迷的書。在日本，過度工作導(dǎo)致死亡有一個(gè)詞匯：過勞死。

如果我們縱容，工作可以帶走我們的生命。當(dāng)然，工作很重要，但問題是，偏離得太遠(yuǎn)了。你可以判斷一下什么對(duì)你來說是過度的。自覺主動(dòng)，是一個(gè)自行實(shí)施的積極行為，可是，被驅(qū)動(dòng)，被強(qiáng)迫去長時(shí)間工作，就是對(duì)精神的迫害了。

引起廣泛影響的Josef Pieper的書，《悠閑》中講到：1940年寫成的文化基礎(chǔ)警告我們要反抗他提出的“工作的全世界”。我們需要閑暇去休息，去創(chuàng)造，去聯(lián)系，去思考。當(dāng)各種純粹的專業(yè)技能成為我們崇拜的對(duì)象，不再需要心靈的參與，我們的文明將會(huì)走向毀滅。

在美國，我們有如此豐富的物質(zhì)財(cái)富，但大多數(shù)人卻感覺不滿，也不能感受愉悅，這是很奇怪的。如果我們遠(yuǎn)離工作，我們不可能把工作干好，反過來，只有工作沒有玩耍，也會(huì)使得吉爾姑娘變成一個(gè)呆滯的姑娘。

慢下來，能夠賦予獨(dú)一無二的你榮譽(yù)，呈現(xiàn)給你和其他人。而且，你可以在娛樂的事情里，真正發(fā)現(xiàn)樂趣。你不會(huì)孤立無援地去做這件事情。找一個(gè)慢下來行為教練，能夠幫你過渡到更平衡的生活。

如果你自己選擇長時(shí)間的工作(可能是你自己雇傭了你自己)，那么你處于可控的狀態(tài)，但是，如果你長時(shí)間的工作是出于恐懼，如果你不這樣，你就會(huì)降職或者解雇，那么你就是一個(gè)耗盡的例子。

慢下來，即使很小的程度上慢下來，能夠幫助你降低苛求，減少?zèng)_動(dòng)，更有耐心的對(duì)待自己和他人。如果慢下來能夠使得你更周全地與他人相處，你將會(huì)比現(xiàn)在更可愛。

一個(gè)想法的實(shí)驗(yàn)

時(shí)間是你的，生命是你的，你可以把時(shí)間當(dāng)做一種投資�，F(xiàn)在花費(fèi)幾分鐘來想象一下：

你嘗試一個(gè)想法的實(shí)驗(yàn)。如果你把明天拿走，自己花費(fèi)，你的一天會(huì)是什么樣?會(huì)是什么 感覺?對(duì)于這個(gè)實(shí)驗(yàn)來說，你不需要做任何實(shí)際價(jià)值的事情，你不用用它來處理實(shí)際的事情。

上面的僅僅是一個(gè)想法的實(shí)驗(yàn)，僅僅是思考一下你的一天，早上會(huì)是什么樣子?中午你會(huì)在哪里?你能否形容一下你自己將要在的地方?獨(dú)自一人的時(shí)候，你怎么樣推測你的感受?

現(xiàn)在，努力想象一下，如何把半天花費(fèi)出去。記住，這個(gè)時(shí)間段，不是用來為了取得目標(biāo)。你可以和別人一起，做任何你喜歡的事情，來花費(fèi)這半天的時(shí)間。沉浸在這個(gè)時(shí)間里，你感覺怎么樣?時(shí)間段過后，你感覺如何?

讓小時(shí)慢下來

如果上面這個(gè)想法的實(shí)驗(yàn)花費(fèi)了幾分鐘時(shí)間，你是否會(huì)實(shí)際花上一小時(shí)去實(shí)現(xiàn)慢下來?這一個(gè)小時(shí)里，不受任何有壓力的事情影響，會(huì)是什么樣子?

我問過一組管理者(一個(gè)高時(shí)間化的群體)，他們是否安排沒有任何規(guī)劃的時(shí)間表?沒有一個(gè)人會(huì)安排這樣的時(shí)間表。但是，如果你慢下來一個(gè)小時(shí)，情況會(huì)怎么樣?

午餐一小時(shí)的想法是這樣的，這一小時(shí)提供休息、恢復(fù)的時(shí)間，但是實(shí)際上，這種實(shí)踐已經(jīng)消失在了許多工作間。你放慢一個(gè)小時(shí)，其實(shí)可以跟你分配重要工作給這個(gè)寶貴的一小時(shí)，一樣容易。請(qǐng)確信，你與自己有個(gè)約會(huì)，你將如何使用你慢下來的一小時(shí)?你會(huì)受不了誘惑，用你的工作列表來填充這一小時(shí)?還是能夠讓這一小時(shí)慢下來?你會(huì)盡力去試，得出結(jié)論嗎?在你照顧自己的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)有罪惡感?