我們的生活總是充滿著這樣那樣的問題，解決了這個(gè)，又出現(xiàn)了那個(gè)。當(dāng)問題和矛盾產(chǎn)生時(shí)影響到了你的身心，有了不好的感覺和感受，我們?cè)撛趺崔k呢?有人逃避，不去細(xì)想或者轉(zhuǎn)移注意力，長(zhǎng)久了就變得壓抑;有人無意識(shí)地置之不理，或者對(duì)自己的情緒模糊不清，把氣撒到別處......這樣處理生活質(zhì)量受到影響。

現(xiàn)實(shí)生活好像是“問題”和“矛盾”累積的空間，總是沒完沒了。如果我們?yōu)榇藷�惱，�?jiǎn)直是沒法活了。解決問題是一種挑戰(zhàn)，但是挑戰(zhàn)多了也會(huì)疲勞，所以我本人不愿意總是抱著一種戰(zhàn)勝的心里來面對(duì)生活，況且有些問題適合大事化小或者不了了之。當(dāng)問題和矛盾影響了身心，使我們產(chǎn)生不好的感覺和感受時(shí)，我們可以停下手頭的事情，放空自己，認(rèn)真覺知不舒服的身體和情緒反應(yīng)：我的感覺和情緒為什么會(huì)變得不好?我的身體到底哪里不舒服?哦，原來是“某件事情”發(fā)生了!反過來，從原因到結(jié)果在心里復(fù)述一遍。

這樣的一個(gè)覺知過程，雖然不一定能幫你找到解決問題的辦法，但是明確的覺知會(huì)讓你心情變得平靜。當(dāng)我們帶著對(duì)問題的覺知，積極而平靜地生活時(shí)，魔術(shù)般，問題已不是問題，矛盾也不再矛盾!