沒有人能預(yù)知未來，所以想實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)時(shí)，往往會(huì)反反復(fù)復(fù)地想著“一定能行”或“不，不行”，這種樂觀和悲觀的念頭相互交替著出現(xiàn)。

尤其在自信不足的時(shí)候，悲觀的“出現(xiàn)率”會(huì)增大，這也是你心中不安的主要因素，同時(shí)它還會(huì)在行動(dòng)上帶來阻礙，使你對(duì)未來產(chǎn)生猶豫。要消除這種不安的感覺，美國(guó)的精神科醫(yī)師提出了他們的方案。

具體做法就是，在一張大的白紙上劃一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫上樂觀，右邊寫上悲觀，然后把它貼在書房的墻上。

每天下班之后，面對(duì)這張表，把心中樂觀和悲觀的感覺如實(shí)地寫在表的左右兩邊。全部寫完以后，把悲觀的部分用黑筆一個(gè)個(gè)地劃掉，同時(shí)把悲觀的感覺從心里趕出去，然后看著樂觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會(huì)和這張表一樣，充滿樂觀的感覺。