冬季是一個(gè)干燥而又寂寞的季節(jié)，進(jìn)入這個(gè)季節(jié)后，北方的人們的戶外活動(dòng)或是一些鍛煉都會(huì)相應(yīng)的減少，這樣就很容易引發(fā)心理方面的一些落差，經(jīng)常散步和鍛煉的人患有心情低落的情況尤為甚少，而封閉自己的人很容易患有抑郁的傾向。

在冬季要適當(dāng)?shù)淖屪约簳褚幌玛?yáng)光，因?yàn)橛捎诙�季光照時(shí)間減少，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)情緒低落的癥狀。所以冬季多曬曬太陽(yáng)，多做戶外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防冬季抑郁癥有很好的效果。同時(shí)室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。

也要在平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉。冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步、快走、打拳以及進(jìn)行各種球類運(yùn)動(dòng)等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開(kāi)朗、精神愉快，一改情緒低落的癥狀。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠(yuǎn)眺，飽覽自然美景，會(huì)使心胸開(kāi)闊，憂郁惆悵感頓然消失，使得自己的心情愉快。

在冬季也要注意好飲食方面的調(diào)理，在寒冷的冬季要多吃些含有熱量的食物，少吃生冷等刺激性食物，這樣很容易引發(fā)疾病的產(chǎn)生，還要及早的調(diào)理好自己的情緒，當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)抒發(fā)出來(lái)，這樣才會(huì)快樂(lè)的度過(guò)冬季。