北京林業(yè)大學(xué)心理學(xué)系鄧金榮楊智輝心理建議：

1.“宅人”要想走出第一步，應(yīng)該從主動(dòng)與親友交往開始。

2.不盲目跟風(fēng)“宅”時(shí)尚，劃清現(xiàn)實(shí)與虛擬的界限。

3.試著降低對(duì)自己的要求，學(xué)會(huì)容忍別人的不完美，嘗試接觸不同的人。

4.多培養(yǎng)興趣愛好，在交流時(shí)把真誠(chéng)傳遞給別人，沒有人會(huì)拒絕一個(gè)真誠(chéng)的人。

名次解釋：“宅人”，即常說的“宅男宅女”的統(tǒng)稱，是指那些依賴電腦與網(wǎng)絡(luò)，足不出戶，較少與人交往的群體。

近日，在鄭州出現(xiàn)了打著“日行一善，日搭一訕”口號(hào)的“搭訕群”，他們?cè)谌肆鞔┧蟮膹V場(chǎng)進(jìn)行“搭訕”練習(xí)，而群內(nèi)成員大多為時(shí)下“宅男宅女”，他們希望借著這樣的練習(xí)能提高自己在人際交往方面的能力。

隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的普及，“宅男宅女”群體在不斷壯大。他們足不出戶，依賴電腦和網(wǎng)絡(luò)，下意識(shí)地逃避人際交往;另外，現(xiàn)代白領(lǐng)普遍都有“圈子小，朋友少”的共鳴，平時(shí)加班多，一上班就打開QQ、MSN，僅僅限于與客戶、同事間的交流，而且大多通過電腦。

這種宅生活導(dǎo)致“宅人”們的性格更加內(nèi)向，缺乏人際交往能力，尤其是在異性交往方面，他們也容易成為剩男剩女。

心理專家認(rèn)為，通過手把手教“搭訕”提高人際交往能力是值得肯定的：由于“宅人”長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界，往往會(huì)脫離現(xiàn)實(shí)生活。長(zhǎng)期缺乏與人的交往，導(dǎo)致基本社交技能的退化。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師邰陽(yáng)認(rèn)為，“搭訕群”教授其成員關(guān)于著裝、語(yǔ)音和搭訕技術(shù)并組織進(jìn)行實(shí)地練習(xí)，這樣的方式能緩解部分人的一時(shí)之急，他們從中找到了自信也鍛煉了膽量。“宅人”應(yīng)多出去走走，在不斷與人交往過程中提升自信，認(rèn)識(shí)到自我存在的地位和價(jià)值。

但心理專家指出，“搭訕”并不能從根本上把他們解救出來，“搭訕”練習(xí)能激起“宅人”們一時(shí)的勇氣，但怕被拒絕的心理壓力仍然存在。