1、改變思維

思維方式消極或反常的人會(huì)時(shí)常感到壓抑。試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會(huì)哭的人情緒好得多。一位心理學(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一番意味深長(zhǎng)的話(huà)———“努力對(duì)別人感興趣吧!這樣你不但會(huì)讓對(duì)方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來(lái)”。

2、與人交談

將心中的害怕、擔(dān)憂(yōu)坦率地說(shuō)出來(lái)，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽(tīng)并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于啟齒，不妨寫(xiě)信告之。

3、融入自然增加運(yùn)動(dòng)

只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車(chē)都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。運(yùn)動(dòng)不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人為高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對(duì)提高，很容易意識(shí)到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運(yùn)動(dòng)之中，會(huì)把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。

4、音樂(lè)可改變心情

經(jīng)常聆聽(tīng)美妙的音樂(lè)可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽(tīng)緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂(lè)曲的節(jié)奏，不要一開(kāi)始就聽(tīng)歡快熱烈的音樂(lè)。

5、克服懶散有計(jì)劃

人在情緒低落時(shí)往往什么事都不想干，老是處于被動(dòng)狀態(tài)，越發(fā)沒(méi)精神。不妨將每天要做的事列出計(jì)劃，有了行動(dòng)的念頭，就有可能促使自己做下去。把時(shí)間排滿(mǎn)，會(huì)使自己變的充實(shí)，從低落的情緒中走出來(lái)。