加速衰老的直接因素是壓力，沒有時(shí)間宣泄是一個(gè)問題。同時(shí)睡眠質(zhì)量也較差。缺少較多的感情交流可能也是一個(gè)問題。這種情況只能經(jīng)過較長的時(shí)間調(diào)整才能緩解。

這種情況下，擁有某些小習(xí)慣很重要!

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對身體最好的。但事情并不完全是這樣，因?yàn)樗�眠質(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書或看電影時(shí)會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí)，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時(shí)，一定要上床睡覺。

隨音樂起舞

有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對身體更有益處。當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

不過，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

緩解心理壓力，宣泄情感是主要目的!

與他人的感情交流!

人類是社會性動(dòng)物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。

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