劉先生35歲有余，已婚，有一女。最近經(jīng)常在夢(mèng)中驚醒，具體夢(mèng)境難以記住，早上起床時(shí)總感覺渾身乏力，無(wú)精打采，再不像以前起床后總是神采奕奕，充滿激情。

劉先生是某行政單位的中層領(lǐng)導(dǎo)，日常工作比較繁瑣。剛畢業(yè)參加工作的時(shí)候，他感覺自己干勁十足，后來(lái)提拔當(dāng)了領(lǐng)導(dǎo)，他對(duì)工作依舊勤勤懇懇，一絲不茍。但到了35歲的黃金年齡時(shí)卻不料出現(xiàn)了上述情況，十分苦惱，于是到醫(yī)院心理衛(wèi)生科求助。

心理咨詢師通過了解，發(fā)現(xiàn)劉先生出現(xiàn)這樣的情況并沒有特別明顯的誘因。劉先生自幼做事認(rèn)真謹(jǐn)慎，膽量較小，從不惹是非，也不做超出自己原則的事情，性格相對(duì)敏感，就是因?yàn)槊舾兴�以才能夠體察領(lǐng)導(dǎo)的心思，從而得到提升。

因?yàn)閯⑾壬�認(rèn)真謹(jǐn)慎，所以平常沒有什么喜好和興趣。雖然自己在單位人緣很好，但是特別要好的朋友卻很有限，當(dāng)自己有煩心事的時(shí)候，他喜歡一個(gè)人憋著。一方面因?yàn)檫@些事情涉及工作，另一方面也因?yàn)樗�不喜歡講給別人聽，害怕打擾別人，同時(shí)也擔(dān)心別人不能保密。

劉先生認(rèn)為自己的工作能力很強(qiáng)，但是自己從工作中獲得的成就感卻很少，以自己的年齡和學(xué)歷，升職的希望還很大，但是他的內(nèi)心卻對(duì)升職缺乏太大的動(dòng)力。

一般而言，人的不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展與兩個(gè)因素有關(guān)。一個(gè)是正性的情緒太少，另一個(gè)是負(fù)性的情緒太多。所謂正性的情緒是指從工作、生活、運(yùn)動(dòng)或者娛樂中獲得的成就感、愉悅感和自由感，當(dāng)能夠從這些事情中獲得良好的情緒時(shí)，我們就會(huì)不斷重復(fù)這些能夠讓人產(chǎn)生忘我和陶醉感的行為，不斷增加正性情緒在自己總情緒中占的比例。負(fù)性的情緒是指工作或者生活中的壓力讓人們產(chǎn)生失望、挫敗、沉重、沮喪或者受束縛的感覺。當(dāng)某些事情與這些情緒產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)，遇到這些事情時(shí)，人就會(huì)本能地退縮和回避。

心理咨詢師認(rèn)為，劉先生屬于典型的正性情緒不足，他沒有太多的興趣愛好。劉先生說(shuō)自己上學(xué)時(shí)，從來(lái)不主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)和玩耍，因?yàn)樗�認(rèn)為這些在浪費(fèi)學(xué)習(xí)的時(shí)間。這樣的認(rèn)識(shí)和習(xí)慣對(duì)劉先生學(xué)業(yè)有成、事業(yè)進(jìn)步起到了很大的作用。但是到了這個(gè)年齡，這樣的思維方式和習(xí)慣卻在困擾著劉先生。

劉先生需要學(xué)會(huì)用沒有功利和目的的輕松的心態(tài)去培養(yǎng)自己的興趣愛好，并堅(jiān)持下去。這樣的興趣愛好可以讓劉先生忘我地去做，從而獲得成就感、愉悅感和自由感，同時(shí)也可以緩解和釋放工作和生活中的壓力。