有研究表明：雜糧能減輕心理壓力。專家解釋，成人缺乏維生素B6時會感覺疲勞乏力、虛弱失眠等，如果能適當補充維生素B6，就能降低這些不良影響。今天就請專家為我們詳細講講飲食促進心理健康的情況。

有關上文提的例子，專家稱：其實維生素B12缺乏時，老人和孩子易出現(xiàn)精神異常、抑郁、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素。而關于食物促進心理健康的例子，也不獨獨是雜糧或是維生素B族。據了解，2001年“9·11”事件之后，美國的巧克力銷售上升了30%。因為恐怖的陰影難以從心頭拂去，適度飲食可以幫助緩解心理壓力，而最方便攜取的食物莫過于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很強的抗氧化功效外，還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解壓力。

飲食促進心理健康的例子還有：多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因為維生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質激素，從而增加抗壓能力。

但任何事情都需適可而止，不能一味較真兒。雜糧是個好東西，但若天天、頓頓吃也未必好，除了腸胃受不了外，還會導致身體缺乏必需脂肪酸、優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)素;維生素C若吃得太多，每天超過2000毫克，長此以往就有可能把腎臟吃壞。巧克力就不用說了，除非是黑巧克力(或“純巧克力”)。因為目前市面上的巧克力的含糖量都很高。長期吃，心理壓力倒是減輕了，糖尿病沒準兒會“找上門來”。

以上就是“飲食促進心理健康”的介紹，僅供參考。專家提示：凡事都有一個度，適當?shù)娘嬍炒龠M心理健康，過量就能有不一樣的影響了。如果你還有其它有關飲食促進心理健康的問題，請咨詢我們的在線專家進行了解。

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