每日“入靜”5分鐘

人的心情，用白巖松的說法是“幸福和悲傷占了5%，剩下的就是平淡”。能夠常保持平淡心，其實(shí)也不易。人生在世，不如意事十之八九，而且這種不如意往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移，怎么辦?最有效的辦法是調(diào)整和適應(yīng)。

每當(dāng)遇到心情不好的時候，不是說想平靜就能平靜的。改善心情的途徑固然很多，但都需要一定的時間和精力。不妨試試一種簡單的“心情保健操”，每天只需5分鐘。

無論何時，無論何地，無論站、坐還是臥，但最好獨(dú)處一隅。選擇一個你認(rèn)為最舒適的體位，將身體展開，完全放松。

平心靜氣、閉目安神、自然呼吸、萬念皆拋，把5分鐘化整為零，1秒鐘1秒地靜靜品覺，進(jìn)入一種恍惚的狀態(tài)，仿佛天地間只有你自己。5分鐘結(jié)束，接著做你想做或者應(yīng)該做的任何一件事，盡可能地全身心投入。感覺一下，心情是不是好些了。