生活是門科學(xué)，也是門藝術(shù)。因此，人們要提高自身的修養(yǎng)學(xué)會(huì)生活。緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可根據(jù)自己的愛好和客觀環(huán)境，學(xué)畫畫、學(xué)書法、聽音樂或去跳舞、散步、下棋、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚、練氣功和體育運(yùn)動(dòng)，有可能的話去郊游或旅游等。

當(dāng)今社會(huì)進(jìn)入高節(jié)奏、高競(jìng)爭(zhēng)、高效益的現(xiàn)代化軌道，人們?cè)诓粩嗟馗倪M(jìn)工作、學(xué)習(xí)和生活方式，去適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。因此心理負(fù)荷日漸加重，心理情緒的緊張程度也隨之增加。科學(xué)研究表明，適度的緊張對(duì)人的身心健康是無害的。適度緊張時(shí)，人的腎上腺素分泌增加，心跳加快，大腦和相關(guān)的器官組織供血量增加，新陳代謝旺盛，機(jī)體免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，可以提高人的免疫功能，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。同時(shí)，工作和學(xué)習(xí)需要一定的緊張度和壓力，否則會(huì)松松垮垮、疲疲沓沓，降低工作學(xué)習(xí)效率。

過度緊張的工作和學(xué)習(xí)對(duì)人們身心健康帶來的危害，已越來越引起人們對(duì)醫(yī)學(xué)心理學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)和行為科學(xué)的重視，并進(jìn)行了大量的研究。舉世公認(rèn)的研究緊張問題的權(quán)威--美國(guó)人漢斯·賽里強(qiáng)調(diào)指出：過長(zhǎng)過強(qiáng)的緊張狀態(tài)可導(dǎo)致情緒抑郁。美國(guó)心理學(xué)家阿爾弗雷德·古洛依指出：持續(xù)過度的緊張不僅導(dǎo)致抑郁，而且導(dǎo)致高血壓、潰瘍病、結(jié)腸炎、 糖尿病、 中風(fēng)以及心臟病發(fā)作等疾病。

沈陽(yáng)市曾對(duì)1000余名從事緊張工作的中年知識(shí)分子進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患神經(jīng)衰弱的占50%;患慢性胃炎和消化性潰瘍的占30%以上。國(guó)外學(xué)者愛賽克選擇了四類年齡為40～69歲的醫(yī)生，每類1000人，其中內(nèi)科醫(yī)生和麻醉科醫(yī)生兩類為高緊張組，對(duì)他們的冠心病患病率進(jìn)行比較研究，發(fā)現(xiàn)高緊張組冠心病患病率顯著高于低緊張組，內(nèi)科醫(yī)生最高為11.9%，皮膚科醫(yī)生最低為3.2%。