在生活中，我們總會遇到種種挫折。面對挫折每個人都會有些低落，但是一些人只是一時的低落，他們會盡快從低落情緒中解脫出來。但是一些人卻在低落情緒中不能自拔。那么如何輕松擺脫低落情緒呢?下面小編就教大家五個妙招。

1、要給自己設(shè)定目標(biāo)

當(dāng)一些特殊的事情開始發(fā)生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個時候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運動，荷爾蒙也不斷分泌。

2、注重身體鍛煉

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運動已經(jīng)見效了。

3、要有一個寬恕的心

很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經(jīng)認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進入快樂開心的狀態(tài)。