現(xiàn)在的宅男宅女來說，大部分的心理上來說多少都遭受過創(chuàng)傷，所以，不想出去工作，只想呆在家中，這樣才有安全感。但是，這種做法會(huì)有不利影響，那么宅男宅女該怎樣走出家門?

1.首先仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么。

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

2.從生活中的小事情做起。

例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心

3.從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。

良好的人際關(guān)系來自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

4.積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。

運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。

適當(dāng)?shù)恼�在家中也是有一定好處，但是如果你天天除了呆在家中別的事情都不去做的話，很容易讓你成為井底之蛙，因此，建議宅男宅女們平時(shí)一定要多和社會(huì)接觸，多與人交往，別把自己當(dāng)成世外隱居的高人，這樣才會(huì)對(duì)心理健康有益。