我們當(dāng)下的生活中，由于快節(jié)奏的生活，和每天面對(duì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)讓我們常常處于疲憊和消極的狀態(tài)中，而處于這種情緒下，我們自然是感受不到快樂(lè)和幸福的，其實(shí)，我們可以在生活中做到下面的這些事情，慢慢找回幸福感。

1.愿意和別人分享快樂(lè)。研究表明，樂(lè)于與他人分享快樂(lè)者，既幸福又積極。他們分享的東西或許很不起眼，比如與家中小貓的合照、談?wù)動(dòng)齼旱目鞓?lè)、分享老家?guī)Щ貋?lái)的特產(chǎn)等，卻能讓大家快樂(lè)起來(lái)。

2.能替別人的成功而高興。美國(guó)勵(lì)志演說(shuō)家古德溫說(shuō)過(guò)，在同事、朋友升職加薪或通過(guò)考試時(shí)能由衷表示祝賀的人，更積極、幸福。不妨抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)，真誠(chéng)地祝賀你身邊取得成就的人吧。

3.照相時(shí)喜歡笑。美國(guó)迪堡大學(xué)的科學(xué)家馬修·赫滕斯坦分析一些學(xué)生的畢業(yè)照后發(fā)現(xiàn)，照片里面帶笑容的學(xué)生更可能在十年后婚姻幸福、事業(yè)有成。因?yàn)檫@些人更加樂(lè)觀。

4.能發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的快樂(lè)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家基林斯沃斯發(fā)現(xiàn)，那些總能體會(huì)到幸福感的人，多半是著眼于當(dāng)下的。而不快樂(lè)的人往往喜歡懷念過(guò)去的事情。

5.擁有健康的朋友圈。研究發(fā)現(xiàn)，已婚者的幸福感往往高于未婚或離婚者，而擁有完整社交圈的中年人幸福感更強(qiáng)。每個(gè)人都至少要有幾個(gè)能說(shuō)知心話的好朋友。

6.能夠迅速平靜下來(lái)。美國(guó)壓力管理專家海蒂·漢娜指出，能在憤怒時(shí)迅速冷靜下來(lái)的人更積極。她建議，每天抽點(diǎn)時(shí)間靜坐冥想或鍛煉，有助于增強(qiáng)情緒管控能力。