情緒的變化很正常，當(dāng)我們遇到不同的事情時(shí)，情緒就會(huì)有起伏的表現(xiàn)，不過(guò)，當(dāng)你特別容易出現(xiàn)情緒低落的情況時(shí)，就要引起重視了，不要讓這種負(fù)面情緒一直影響到自己的心情和生活。

問(wèn)：我不知道自己是一種什么心理，有時(shí)候情緒很高漲，有時(shí)候卻會(huì)很低落。當(dāng)工作中遇到某些事件時(shí)，我的情緒就久久無(wú)法平靜，做事情沒(méi)心思，吃飯也不香，偶爾也會(huì)出現(xiàn)失眠情況，請(qǐng)問(wèn)情緒低落時(shí)，該如何去調(diào)整?

答：推薦一下幾個(gè)調(diào)整情緒的方式：

1.學(xué)會(huì)傾訴：當(dāng)我們情緒低落的時(shí)候，不要讓自己獨(dú)處，沉溺于低落的情緒之中，而應(yīng)該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你、鼓勵(lì)你、開(kāi)導(dǎo)你，將你的不良情緒都宣泄、釋放出來(lái)，而不是一個(gè)人悶在心中。

2.培養(yǎng)興趣：當(dāng)我們做一件自己感興趣的事情時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得非常的愉悅與快樂(lè)。但在我們情緒低落的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多以前感興趣的事情，現(xiàn)在卻提不起興趣�？墒悄阋�知道，不管什么時(shí)候，我們都會(huì)有自己感興趣的事情，只要你去培養(yǎng)，去發(fā)掘，那么你就會(huì)找到自己的興趣。

3.積極心態(tài)：當(dāng)我們處于情緒低落的狀態(tài)中，我們更需要一個(gè)積極的心態(tài)，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動(dòng)，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態(tài)是一種主動(dòng)的生活態(tài)度，反映了一個(gè)人的胸襟、魄力。積極的心態(tài)會(huì)感染人，給人以力量。

4.多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，對(duì)于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時(shí)會(huì)影響去運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力和體力，讓人不想動(dòng)，只想靜靜地坐著與呆著，但是越是不想動(dòng)，越應(yīng)該動(dòng)起來(lái)。哪怕只是一個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)，都能夠很好地幫助到你。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。運(yùn)動(dòng)也能較快地提高情緒，短時(shí)間內(nèi)緩沖抑郁。

在生活中難免遇到不開(kāi)心的事情，而最重要的是我們需要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)。