音樂(lè)，它像一副清涼劑，沁人人們的肺腑，使人頓消郁氣，神態(tài)愉悅。當(dāng)老年人閉目養(yǎng)神時(shí)，耳邊響起高亢激昂或輕緩悠揚(yáng)的旋律，會(huì)隨著旋律而心神安寧，郁結(jié)之氣盡消。音樂(lè)之所以能起到這樣的效果，是因?yàn)樗�能喚起了人體的生理生化過(guò)程。用通俗的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)，就是音樂(lè)的聲響刺激使經(jīng)絡(luò)更加暢通。

人們利用音樂(lè)來(lái)解除病痛的做法已有幾個(gè)世紀(jì)的歷史了。希臘數(shù)學(xué)家、哲學(xué)家畢達(dá)哥拉斯曾用不同的音樂(lè)去改變?nèi)藗兊那榫w，以達(dá)到治療疾病的目的。北宋文學(xué)家歐陽(yáng)修罹患抑郁癥，情緒低落、睡眠困難、易怒、精神難以集中，四處求醫(yī)均未能奏效，后有朋友建議他學(xué)彈琴，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的與琴為伴，他果真恢復(fù)了健康。當(dāng)今的科學(xué)研究也不斷證實(shí)音樂(lè)治療疾病能收到極好的效果。音樂(lè)療法于今天來(lái)說(shuō)，并不是什么奇特的事情，不少醫(yī)療單位都使用音樂(lè)療法來(lái)為病人康復(fù)服務(wù)。音樂(lè)療法的具體意義在于：

(1)有規(guī)律的聲波振動(dòng)，通過(guò)感官系統(tǒng)傳人大腦皮質(zhì)，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)各個(gè)器官的活動(dòng)節(jié)奏，激發(fā)體內(nèi)的能量，提高神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，能喚起人的積極情緒。有人對(duì)陶醉于樂(lè)曲鳴奏中產(chǎn)生喜悅心情的人的內(nèi)分泌進(jìn)行測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他血液中的性激素、酶、乙酰膽堿等物質(zhì)含量增多，這些物質(zhì)能使人精力旺盛、活力增強(qiáng)，延緩心理衰老。

(2)音樂(lè)能活躍大腦思維和鍛煉手指靈活性，有預(yù)防老年癡呆癥的作用。歌手的胸壁肌肉發(fā)達(dá)，心臟功能加強(qiáng)，能減緩心臟功能的衰退。

(3)動(dòng)聽(tīng)的歌聲、優(yōu)美的樂(lè)曲會(huì)喚起人輕松愉快、豁達(dá)開(kāi)朗的情感，能對(duì)因忙碌而感覺(jué)到的疲勞、郁悶、憂愁等情緒作出調(diào)節(jié)，幫助消除疲勞和振奮精神。

由于社會(huì)環(huán)境或人際關(guān)系等方面的問(wèn)題，老年人可能出現(xiàn)緊張、焦慮、悲傷、沮喪，甚至是憤怒和不平的情緒狀態(tài)。這些情緒是老年人身體健康的大敵，應(yīng)該及時(shí)得到解決。通過(guò)音樂(lè)的優(yōu)美旋律，或節(jié)奏明快，或激越昂揚(yáng)，刺激人的聽(tīng)覺(jué)而促進(jìn)生理生化活動(dòng)，從而改變上述各種不良情緒。

幾種不同生理心理狀態(tài)選用的樂(lè)曲有：

催眠樂(lè)曲：《二泉映月》、《平湖秋月》、《寶貝》、門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》等;

消除疲勞的樂(lè)曲：《錦上添花》、《假日的海灘》、海頓的組曲《水上音樂(lè)》等;

解除憂悶的樂(lè)曲：《春天來(lái)了》、《喜洋洋》、《悲痛圓舞曲》等;

振奮精神的樂(lè)曲：《步步高》、《狂歡》以及各種搖滾樂(lè)曲等;

鎮(zhèn)靜安神樂(lè)曲：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、肖邦的小夜曲等。

舞蹈是人們通過(guò)手足和身段的活動(dòng)表現(xiàn)情緒狀態(tài)。常言道，人在愉快的時(shí)候會(huì)手舞足蹈，身軀會(huì)搖晃扭動(dòng)。配以音樂(lè)的舞蹈，節(jié)拍更加歡快，調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)的作用更為明顯。因?yàn)橛幸魳?lè)伴舞時(shí)，人的心理活動(dòng)不但受到音樂(lè)節(jié)奏的刺激，還受到身體動(dòng)作的活動(dòng)刺激，正是，手之舞之，還加上身軀的扭擺，這些都會(huì)給人帶來(lái)一種美的感受。感受到美，也就會(huì)感受到愉快。

老年人可以進(jìn)行的舞蹈形式多種多樣。比如交誼舞、體育舞蹈、具有民族特色的扇舞、劍舞等，都是很適合老年人參與的活動(dòng)。當(dāng)老年人置身于集體中，翩翩起舞、扭擺旋轉(zhuǎn)時(shí)，像是喚起了生命的活力，有一種健與美的滿足感，使人沉浸在愉快的美好情景中。有的老年人認(rèn)為，都那么一大把年紀(jì)了，還像小孩子那樣蹦蹦跳跳，怪不好意思的。其實(shí)，這種不好意思是心理老化的一種表現(xiàn)。從舞蹈的特性來(lái)看，它既美又能使人身體的各部分器官和關(guān)節(jié)得到鍛煉，提高個(gè)體的生理心理健康水平，何樂(lè)不為?舞蹈鍛煉除了起到上述的作用外，還可以提高老年人的協(xié)調(diào)能力、平衡能力，防范或減少了老年人跌跤的問(wèn)題。另外，當(dāng)老年人學(xué)習(xí)跳舞時(shí)，可以增強(qiáng)生活的信心。

“老來(lái)俏”具有心理保健的功能。為了參加舞會(huì)，老年人也想到要梳妝打扮一番，追求自身美的形象。舞蹈中的輕盈步履、動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)拍協(xié)調(diào)產(chǎn)生的美感，既調(diào)節(jié)了情緒狀態(tài)，又使人對(duì)生活充滿希望。古人曾說(shuō)過(guò)：“哀莫過(guò)于心死”。老年人對(duì)生活充滿信心和希望時(shí)，就從生理心理上表現(xiàn)出積極向上的勢(shì)頭，喚發(fā)出青春的活力。