生活并不是期待快樂(lè)就一定能夠得到快樂(lè)的，我們生活中的快樂(lè)并不是在未來(lái)，在夢(mèng)中，而是在我們的現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，我們必須要去期待快樂(lè)，同時(shí)，我們也應(yīng)該去尋找快樂(lè)，相信自己擁有快樂(lè)，這樣也許快樂(lè)就會(huì)慢慢的跑到你的身邊。

建議一：想想你現(xiàn)在的幸福

將你此刻生活中好的方面列出來(lái)，把注意力放在積極的方面。你不妨問(wèn)問(wèn)你的朋友有關(guān)你還有你生活中他們認(rèn)為的好的方面。很可能你忽略了一些事情，你生活中想當(dāng)然的方方面面，因?yàn)樗麄儗?duì)你來(lái)說(shuō)來(lái)的那么容易。

花一分鐘想想什么是好的，或許每天記錄三件新的東西——你的積極的行程。練習(xí)感恩你所擁有的一切是一件經(jīng)過(guò)證實(shí)的提高生活滿意度的策略。

“愚蠢的人從遠(yuǎn)處尋找幸福，智者在腳下培養(yǎng)幸福。”——詹姆斯·奧本海姆

建議二：從自身找幸福

從自身以外尋找幸福——一雙新鞋，和最好的朋友做SPA，在海邊的一個(gè)下午——似乎都是為你生命中增添額外幸福感的最好方式。但是需要注意的是，依賴外部的刺激提供幸福感往往不如一次短暫的醉酒。人當(dāng)時(shí)覺(jué)得很好，或許一會(huì)以后，這種感覺(jué)就會(huì)衰退。

事實(shí)上，正如瑪莎·華盛頓所說(shuō)，“我們幸福最關(guān)鍵的部分取決于我們的安排，而不是我們的狀況。”如果不管情況如何你都能產(chǎn)生快樂(lè)感又怎樣呢?這是一個(gè)技巧，不管你的狀況如何，都能體會(huì)到滿足感。這種感覺(jué)都是從意識(shí)開始的。

你把注意力越多的放在當(dāng)前，你就越能意識(shí)到你將會(huì)成為什么樣——積極的和消極的。意識(shí)到當(dāng)前發(fā)生了什么被個(gè)人發(fā)展情況定義為留意，這是一種很好記錄這里和現(xiàn)在發(fā)生事情的方式。

意識(shí)后面緊跟的就是接受，或者說(shuō)行動(dòng)。或許你選擇簡(jiǎn)化知識(shí)，這是一個(gè)艱難的時(shí)刻，你心中充滿了恐懼與不確定，也沒(méi)關(guān)系。有時(shí)候有一兩分鐘的消極情緒看看是什么引起的，讓它“透透氣”。然后，你就可以選擇你的回應(yīng)了——順其自然，問(wèn)問(wèn)你自己你可以做些什么，或者提醒自己要積極。

建議三：知足

我們經(jīng)常陷入的另一個(gè)陷阱就是不知足。不夠聰明，不夠苗條，不夠風(fēng)趣，不夠成功等等。在名人文化時(shí)期，每一個(gè)近乎完美的舉動(dòng)都通過(guò)社會(huì)媒體廣播開來(lái)，大家可以看到，很同意發(fā)現(xiàn)自己缺少什么。甚至我們的一些朋友和熟人似乎過(guò)著十分興奮、完全有愛(ài)、很成功的生活。

但是語(yǔ)境中社會(huì)媒體的危險(xiǎn)在于它在模仿最好的天使，忽略了生活不是一幅完美的畫。這些人也沒(méi)有休息嗎?似的，他們不是宣傳他們自己。

相信這樣我們就一定能夠擁有快樂(lè)，并且享受自己的快樂(lè)，我們可以讓快樂(lè)陪伴我們的左右，這樣我們就可以不必讓自己遭受到很多的痛苦，與快樂(lè)常伴是一件非常開心的事情。