剛剛才信誓旦旦說“從今天開始減肥”，為什么一到飯桌前又大開吃戒?明明被告誡“單反毀三代”，為什么在各種新款器材前一次又一次hold不住?明明知道明天就要交策劃書，為什么一打開電腦卻迷失在微博上?你為什么無法戰(zhàn)勝眼前的欲望?也許你對誘惑太敏感了，從小就是。

40年前，心理學(xué)家瓦特?米舍爾(Walter Mischel)和他的團隊召集了60多個4歲的小朋友進行了一項經(jīng)典的“延遲滿足”實驗。他把小朋友帶到一個觀察室，告訴小朋友他要離開屋子一會兒，桌子上的棉花糖暫時是不能吃的，而如果小朋友能等到他回來，便可以得到2個棉花糖。

米舍爾發(fā)現(xiàn)，有些小朋友能夠通過各種注意轉(zhuǎn)移和自我控制策略戰(zhàn)勝棉花糖的誘惑，而另一些小朋友則把持不住，還沒等到米舍爾回屋子，便吃掉了棉花糖。早在4歲，小朋友們“高延遲者”和“低延遲者”便顯而易見。

小時拒絕不了棉花糖，你今天也更難hold住!

40年過去，當年參與棉花糖實驗的正太蘿莉已成了大叔大媽，他們又被米舍爾和他的團隊重新召回實驗室，觀察曾經(jīng)的棉花糖延遲滿足情境中的差異在40年后是否依然存在。顯然，棉花糖已不能再對成年人帶來誘惑，于是米舍爾選擇了對成年人更有吸引力的帶有情緒表達的2個臉孔作為刺激源，以代替當年的棉花糖。

在第一個實驗中，研究人員告訴參與者，他們將在電腦屏幕上看到女性和男性的面孔隨機地呈現(xiàn)，并讓他們在看到指定性別的面孔時，按鍵反應(yīng)。在實驗的前半部分，所有的面孔都是無表情的。在后半部分，電腦屏幕上呈現(xiàn)的都帶有高興或恐懼的表情。

研究人員對實驗過程中每個被試按鍵反應(yīng)的準確度進行了統(tǒng)計，因為以前有研究發(fā)現(xiàn)帶有表情的臉比面無表情的更有吸引力。這時有表情的臉就會像棉花糖一樣占據(jù)他們的大腦，使得他們的執(zhí)行控制力受到抑制，如果他們被吸引就會在按鍵時反應(yīng)變慢，發(fā)生更多錯誤。(詳情： 為什么你背著我勾搭別人? )

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在實驗的前半部分，當呈現(xiàn)的面孔毫無表情信號時，“高延遲者”和“低延遲者”的性別判斷準確度并沒有差異。然而，當呈現(xiàn)的面孔中有情緒信號，尤其是呈現(xiàn)帶有高興情緒的面孔時，“低延遲者”的性別判斷準確度顯著低于“高延遲者”。“低延遲者”的參與者更容易在看到“高興面孔”時，錯誤地按鍵，而不基于呈現(xiàn)面孔的性別做出判斷。

不是因為你沒有hold住自己的能力，是你對誘惑太敏感!

為什么高低延遲滿足組在面對有情緒面孔的刺激時會有差別?兩組參與者除了繼續(xù)第一個“性別識別”實驗，研究人員同時用功能性磁共振成像(fMRI)對兩組參與者在實驗過程中與延遲滿足相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)進行了觀察。

他們發(fā)現(xiàn)，“高延遲者”成員在處理誘惑刺激的時候，他們大腦中負責抑制沖動和自我控制的右前額葉腦回活動非�；钴S，遠遠高于“低延遲者”大腦此區(qū)的活躍程度。與此相反的是，“低延遲者”大腦中負責處理積極和獎勵信號的腹側(cè)紋狀體部分卻異常活躍。

也就是說，當面對誘惑時，“低延遲者”對這些誘惑信號過于敏感，興奮的腹側(cè)紋狀體完全放倒了負責抑制的右前額葉腦回的自控功能，一看到誘惑信號，就 hold 不住，做出了錯誤的性別判斷。

四歲預(yù)測四十年

在這項長達四十年的追蹤研究中，米舍爾發(fā)現(xiàn)人們的控制力是非常穩(wěn)定的，四歲時的“棉花糖實驗”便可以對參與者四十年后的學(xué)業(yè)發(fā)展，社交關(guān)系等社會適應(yīng)能力做出準確的預(yù)測。與“低延遲”參與者相比，四歲時的“高延遲”參與者在青春期有更加流利的語言表達，思考更理性，注意力更專注，做事更有計劃性，更能有效應(yīng)對壓力和挫敗，同時在學(xué)業(yè)上和社交上也都更加出色。

而四十歲時，根據(jù)這些參與者的自我報告，四歲時的“低延遲”參與者的體重指數(shù)更高，也更容易染上毒癮。四歲你能不能在棉花糖前hold住自己的沖動直接關(guān)聯(lián)到40年后在遇到各種社會性誘惑時的自控能力。

而你老是管不住自己，是因為你遇到“誘惑”就過度興奮以至于完全壓倒了你本來擁有的自我監(jiān)控能力。所以，要么就讓自己離“誘惑”遠一點，避免他們帶來的興奮，要么，趕緊想辦法轉(zhuǎn)移你對誘惑的注意力，降低他們的吸引力，就像40年前棉花糖實驗中一個4歲小朋友對自己說的那樣：“也許這個棉花糖根本就不好吃，也許我根本就不那么想要這個棉花糖。”