看書對于人的成長與心智的成熟都很有利處，盡管許多人都知道，但對于有的人來說這卻是很大問題的。有的人一看書就犯困，這到底是怎么回事呢？是心理問題嗎？

一看書就犯困，很可能是條件反射形成的不良習(xí)慣。如果對書的內(nèi)容不是特別感興趣，沒有獲得好的感受，相反還有痛苦 的體驗(yàn)(比如想讀下去，卻實(shí)在讀不進(jìn)去)，反復(fù)多次后，看書的興奮感就可能受到抑制。若在疲勞狀態(tài)下堅(jiān)持學(xué)習(xí)，身體會因?yàn)榈謸醪蛔∑�勞的侵襲而產(chǎn)生困意。 這種情況經(jīng)常發(fā)生，就會將看書與睡覺聯(lián)系起來，形成一拿起書本就犯困的條件反射。

若要避免看書犯困，不妨試試以下4招：

1.先易后難。 盡量讀自己喜歡的書，培養(yǎng)閱讀興趣。對于一定要讀卻不太感興趣的書，要遵循“先易后難”原則，從容易的部分開始，或減少閱讀量，慢慢培養(yǎng)興趣。

2.集體閱讀。研究發(fā)現(xiàn)，互相交流的集體閱讀有助提高閱讀興趣。不妨約上朋友一起學(xué)習(xí)。

3.分散學(xué)習(xí)。每天有計(jì)劃地少量學(xué)習(xí)效果更好，也更能提高興趣�？梢宰鰝�學(xué)習(xí) 計(jì)劃，循序漸進(jìn)地培養(yǎng)讀書習(xí)慣。

4.不開夜車。人體機(jī)能具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層會自動進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，感到疲 勞困倦時，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持看書，更不要“開夜車”。

如果你有一看書就犯困的癥狀，不妨試試以上的4個小妙招，從心理和身體兩方面的來解決這個問題，暢游書海，體驗(yàn)文字過度的精彩。