考試需要充沛的精力，因此，不少考生最擔(dān)心的是睡不好、睡不著。但越是這樣擔(dān)心，睡眠質(zhì)量反而越改善不了。往年還有考生硬性要求自己考試期間必須睡30分鐘午覺(jué)，但因緊張睡不著，每過(guò)一會(huì)兒就要起來(lái)把鬧鐘的時(shí)間往后調(diào)。等到該出發(fā)時(shí)，她真正睡著的時(shí)間還是沒(méi)湊夠半小時(shí)，走入考場(chǎng)前還沮喪地覺(jué)得自己沒(méi)休息好，結(jié)果影響了發(fā)揮。

　　“沒(méi)必要限制自己睡多久，何時(shí)睡。這樣強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，反而是自我加壓，相當(dāng)于一種不良心理暗示。”張晉碚教授說(shuō)，也不贊成考試期間突然決定用催眠藥物。“因?yàn)榧词故且恍┒绦Т呙咚幰惨欢ㄒ�有一個(gè)試用過(guò)程。”過(guò)去有考生考試時(shí)臨時(shí)服用安眠藥，結(jié)果因體質(zhì)敏感，搞得人昏昏沉沉的。

　　對(duì)于因緊張引起的失眠，放松或許是最好的辦法。他表示，考生應(yīng)堅(jiān)持“累了就睡”的原則，中午不必規(guī)定午睡時(shí)間，閉眼什么都不想，放松地打個(gè)盹就成。每天考完試，稍微活動(dòng)半小時(shí)，或者散散步，入睡前喝杯牛奶，吃點(diǎn)愛(ài)吃的零食，用熱水泡腳，聽一會(huì)兒舒緩的音樂(lè)，都有助睡眠。

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