高三心理咨詢應(yīng)該做好哪些工作?一個(gè)是緩解有恐懼考試導(dǎo)致的焦慮情緒，一個(gè)是如何適應(yīng)高三枯燥的復(fù)習(xí)。對(duì)待前者的有效方法是減壓，后者則是克服惰性。那么，高三學(xué)生該如何減壓以及克服惰性呢?這正是本文要探討的內(nèi)容。

高三學(xué)生的心理壓力很大一部分來(lái)自恐懼自己的知識(shí)儲(chǔ)備不足以應(yīng)付考試，因此，盤(pán)點(diǎn)自己的知識(shí)掌握水平很重要，另外還要形成有規(guī)律的作息習(xí)慣并做好自我激勵(lì)。以下對(duì)給學(xué)生減壓的“四個(gè)一”的具體介紹。

1)一張知識(shí)網(wǎng)：在頭腦中建立一張合理的、全面的知識(shí)網(wǎng)�？纯醋约耗芊駨闹�識(shí)網(wǎng)中隨意抽取某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，來(lái)編制成一道或很多道高考題。同時(shí)，要充分利用錯(cuò)題庫(kù)，很多高考成功者的經(jīng)驗(yàn)是高考前“看題”，特別是看自己以往做錯(cuò)的題;2)一張時(shí)間表：每一天開(kāi)始決定做什么之前，問(wèn)自己這樣3個(gè)問(wèn)題———我需要做什么?什么能給我最高回報(bào)?

(強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)效率)我是否在精力最旺盛的時(shí)候做了最重要的事情?(強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)效益);3)一種合理想法：不要給自己太大的壓力，將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方;4)一個(gè)自我肯定技術(shù)：學(xué)生們可以用文字激勵(lì)的方式，寫(xiě)些充滿愉快激勵(lì)內(nèi)容的文字來(lái)激勵(lì)自己。

高三復(fù)習(xí)的單調(diào)，至少90%的同學(xué)產(chǎn)生過(guò)厭倦的情緒甚至產(chǎn)生惰性心理，哪怕是成績(jī)非常優(yōu)異的同學(xué)。從心理學(xué)上講，學(xué)生們之所以會(huì)厭倦，是因?yàn)槭�去了賴以支撐的�?dòng)力。那么如何能讓孩子們產(chǎn)生動(dòng)力，激發(fā)斗志呢?一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法就是目標(biāo)視覺(jué)化。

比如說(shuō)你要考某個(gè)大學(xué)，你可以搜索到這所學(xué)校的圖片看看，或者親自到這個(gè)學(xué)校走一走，看一看，感受一下那里的環(huán)境，氣氛，在腦海想象自己在這個(gè)學(xué)校學(xué)習(xí)生活的場(chǎng)景、感覺(jué)。這種直觀化的目標(biāo)和模擬想象會(huì)不斷的給你補(bǔ)充動(dòng)力，挖掘你的潛能，讓你堅(jiān)持到最后。也許有的同學(xué)會(huì)懷疑這個(gè)辦法的有效性，我們不妨一起來(lái)玩一個(gè)小小的身體游戲。

請(qǐng)你起立，左腳向左橫跨半步，兩臂平舉。現(xiàn)在請(qǐng)往左轉(zhuǎn)，手指往外與手臂成一直線，當(dāng)身體轉(zhuǎn)到極限時(shí)，請(qǐng)?jiān)谑种钢傅降膲Ρ谀程�，用眼睛�?biāo)定一個(gè)記號(hào)，然后反轉(zhuǎn)身體，恢復(fù)原狀。此刻請(qǐng)你閉上眼，在腦海里浮現(xiàn)自己轉(zhuǎn)身的畫(huà)面，不過(guò)在畫(huà)面里你轉(zhuǎn)的角度要比剛才轉(zhuǎn)得更大。這種模擬想象做個(gè)兩三次后，請(qǐng)睜開(kāi)眼，實(shí)際轉(zhuǎn)一次，看看跟第一次轉(zhuǎn)得有何差異。是不是轉(zhuǎn)得比先前更大呢?我相信一定是的，因?yàn)槟阍谀X海里所做的突破先前限制的想象，在身體上就產(chǎn)生了新的狀態(tài)，得到了優(yōu)于第一次的結(jié)果。

每個(gè)人都是有惰性的，當(dāng)某件事情擺在面前的時(shí)候，尤其是重復(fù)了無(wú)數(shù)遍的事情，比如背單詞，書(shū)還沒(méi)捧起來(lái)，你就已經(jīng)產(chǎn)生抵觸情緒，所以如果你不立刻行動(dòng)，你將耗費(fèi)大量的時(shí)間與你的不良情緒做斗爭(zhēng)。人的積極性會(huì)使一切都動(dòng)起來(lái)。積極性導(dǎo)致行動(dòng)，行動(dòng)也能逐漸強(qiáng)化積極性，從而積累起沖勁，而沖勁對(duì)于邁向成功是無(wú)價(jià)之寶。

總之，做好高三心理咨詢工作至關(guān)重要，從某種程度上來(lái)說(shuō)，關(guān)系到高考的成敗。減輕心理壓力和客服惰性只是兩個(gè)方面，還有一些問(wèn)題更棘手，比如早戀。高考能笑到最后的都是知識(shí)水平和心理素質(zhì)都很過(guò)硬的考生，而這種心理素質(zhì)的培養(yǎng)，應(yīng)該從小就開(kāi)始培養(yǎng)。