2010年衛(wèi)生資格考試即將于5月22日開考。隨著考試的臨近，考生往往因?yàn)檩^大的心理壓力，表現(xiàn)出心神不寧、忐忑不安等種種焦躁情緒。更有的考生會(huì)因?yàn)榭謶郑�抓住最后幾天死拼，搞得疲憊不堪。

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)專家指出，以上這些表現(xiàn)都是臨考大忌。心理學(xué)的研究表明，一個(gè)人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形。因此，考生應(yīng)利用臨考前的一段時(shí)間調(diào)整出情緒穩(wěn)定、精力充沛、充滿自信的身心狀態(tài)。

具體地說，臨考前，考生應(yīng)把自己從繁重的復(fù)習(xí)中解放出來，采取各種方法放松身心，如增加輕度的體育鍛煉，揀起自己喜歡的、不耗時(shí)間的愛好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”過一樣嶄新，以便從容地走進(jìn)考場(chǎng)。這期間，考生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行一些

自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練，下面就介紹一種排除考試焦慮的常用方法——系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。

訓(xùn)練程序如下：考生在睡覺前放松的時(shí)候，在大腦中想象自己在考試中的全過程，以及考場(chǎng)上可能出現(xiàn)的突發(fā)情況，如想象自己進(jìn)考場(chǎng)時(shí)十分緊張，還遇到了不會(huì)做的難題，而且考試時(shí)間也不夠用。注意，將考場(chǎng)上的驚慌想象得越細(xì)致越具體越好。臨考前如能每天堅(jiān)持

這種訓(xùn)練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不那么恐懼考試了，而且考試應(yīng)變能力也會(huì)有所提高。

越是臨近考試，心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要，可以說，調(diào)節(jié)好心態(tài)是考試成功的一半。當(dāng)然，調(diào)節(jié)心態(tài)并不意味著完全的放松而不復(fù)習(xí)了。衛(wèi)生資格考試復(fù)習(xí)時(shí)間較短，考生工作又比較忙，考前最后一周，考生可以對(duì)以往復(fù)習(xí)過的內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)單的回顧與補(bǔ)充，合理利用時(shí)間進(jìn)行回憶，強(qiáng)化記憶效果。在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)祝所有考生都能輕松上陣，順利通過考試。