“明天就考試了，我頭腦里一片空白，該怎么辦？”昨日，長(zhǎng)春市考生小明打通長(zhǎng)春市心理醫(yī)院“高考心理熱線”，向心理專(zhuān)家求助。長(zhǎng)春市心理醫(yī)院首席心理專(zhuān)家鄭曉華說(shuō)，一定要把焦慮情緒趕走，以下的辦法不妨一試。

　　深呼吸緩解法：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開(kāi)束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，大約數(shù)4個(gè)節(jié)拍，然后慢慢吐氣，也用4個(gè)節(jié)拍。每次連續(xù)做4~10分鐘。

　　肌肉放松法：1.頭部放松：用力緊皺眉頭10秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持10秒鐘，然后放松；用舌頭抵住上顎，使舌頭前部緊張，保持10秒鐘后放松。

　　2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴抵達(dá)胸部，保持10秒鐘，然后放松。

　　3.腹部肌肉放松：繃緊雙腿，并膝伸直上抬，保持10秒鐘，然后放松；將雙腳向前繃緊，體會(huì)小腿部的緊張感10秒鐘，然后放松……

　　采用以上方法的同時(shí)，還可以想像一些廣闊的、寧?kù)o的、舒緩的畫(huà)面，效果會(huì)更好。