下周一，全市120萬中小學生將正式開學。不少學生開學后都會面臨心理上的不適應。有關(guān)專家建議，收心可以從整理文具這樣的小事做起。
初三家長趙女士說，平時兒子的學習壓力也不小，放假就沒對他有太多約束，希望他能放松放松�？烧麄�寒假，孩子玩瘋了：會同學、看電視、玩游戲……每天都耗到半夜，凌晨一兩點睡覺是常事兒。開學前一周，趙女士要求兒子晚上12點前睡覺，早上8點起床，逐漸恢復平日作息，但前期對孩子的過度“放縱”使得收心計劃收效甚微。

據(jù)了解，每年新學期伊始，不少中學生都會覺得疲倦煩躁、學習效率低、注意力不集中，一些學生甚至會出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道不適等癥狀。心理學上把這些癥狀稱為“節(jié)后綜合征”。癥狀主要表現(xiàn)為長假期間孩子的作息時間被打亂，飲食、睡眠缺乏規(guī)律，致使人體器官超負荷運轉(zhuǎn)而引起功能紊亂。如果不能及時調(diào)整，將會嚴重影響學習。

豐臺區(qū)中小學心理健康中心教師康菁菁說，大多數(shù)學生只是有點輕微不適，可自我調(diào)節(jié)，也有一部分學生癥狀比較嚴重，可以向家長、老師或同學尋求幫助。其實，收心并不一定要做多大的改變，從一些小事兒做起可能效果更好。如在開學前幾天，檢查一下寒假作業(yè)是否全部完成，還有沒有遺漏；收拾一下書包和文具盒，需要補充的書本、練習冊或文具，要及時購買，碼放整齊；給新書包上書皮，寫好名字、班級……做這些小事兒都能幫助學生盡快從假期狀態(tài)中走出來，意識到新學期來了，要做好重新投入學習的準備。學生還可通過慢跑或做一些簡單的健身運動來舒緩精神緊張，重新集中注意力。