由于種種原因，許多學(xué)生不可避免地會(huì)產(chǎn)生一些不良的情緒。從而影響了自己正常的學(xué)習(xí)和生活。因此需要及時(shí)找原因，采取適當(dāng)措施，使不良情緒得到有效調(diào)節(jié)。

面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然接受面對(duì)著我們生活中的種種不如意，面對(duì)著我們一時(shí)無法改變的不良的客觀條件，抱怨、憂慮常常無濟(jì)于事。我們不妨面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然去接受。

生理調(diào)節(jié)，身心放松人的情緒與生理狀態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)你被不良情緒困擾時(shí)，不妨通過改變生理狀態(tài)來調(diào)節(jié)情緒。比如，打打球，跑跑步，唱唱歌，跳跳舞，甚至做出微笑的樣子或者適當(dāng)哭幾聲，都可以使被壓抑的情緒得到釋放，使心情與身體一樣變得放松。

尋求幫助，對(duì)癥下藥當(dāng)感到心情苦悶、煩惱時(shí)，不妨與父母、老師或好朋友傾訴一下。這時(shí)，得到的不僅僅是安慰，還會(huì)得到開導(dǎo)以及解決問題的方法。

正確認(rèn)識(shí)，消除自卑有自卑心理的同學(xué)常常是對(duì)自己或他人缺乏客觀的、正確的認(rèn)識(shí)，并因而導(dǎo)致不良情緒。因此，通過轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí)，正確地認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)他人，就可以逐步走出自卑的泥潭。